코티지 치즈 다이어트
차례:
코티지 치즈 다이어트는 빠른 체중 감량을 초래하는 짧은 충돌 다이어트입니다. 대부분의 일시적 유행을 가진 다이어트의 경우와 마찬가지로 영양이 거의 없으며 칼로리가 매우 낮습니다. 건강에 따르면. com, 충돌 식단은 위험 할뿐만 아니라 장기적으로 신진 대사를 늦추고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 커티지 치즈 다이어트를 시도 할 계획이라면 먼저 의사와상의하십시오. 특히 건강 상태가 좋거나 처방약을 복용하고있는 경우.
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작동 원리
코티지 치즈 다이어트에는 여러 가지 버전이 있습니다. 일부는 3 일 동안, 일부는 7 일 동안 있습니다. 커티지 치즈는 모든 종류의 다이어트의 기초가되지만, 함께 먹을 수있는 다른 음식도 다양합니다. 일부 다이어트 버전에서는 계피 나 스플렌다를 치즈에 첨가 할 수 있습니다. 다이어트의 다른 버전에서는 코티지 치즈와 함께 과일이나 채소를 먹을 수 있습니다. 당신이 먹어야하는 코티지 치즈의 양은 당신이 원하는만큼 저지방 코티지 치즈를 먹을 수 있다고 말하는 일부식이 요법과 당신이 100g이나 3.5 온스를 고수해야한다고 말하는 사람들에 따라 다릅니다.
혜택
코티지 치즈 다이어트의 명백한 이점은 그것이 효과가 있다는 것입니다. 열량을 크게 줄이면 체중 감량이 쉽습니다. 커티지 치즈 다이어트는 하루 동안 단 하나 또는 두 끼의 과일 섭취를 허용하지 않으므로 탄수화물 섭취량은 매우 낮습니다. 저탄 수화물 다이어트는 체중 감량 자원에 따라 물 손실을 유발하기 때문에 단기간에 효과가 있습니다. 이 다이어트로 칼로리를 계산하거나 복잡한 메뉴 계획을 따를 필요가 없으므로 특별한 경우에 신속하게 체중 감량을 원한다면 쉬운 해결책입니다.
개선 방법
코티지 치즈 다이어트를 따라 체중 감량을 시작하려면 7 일 동안 다이어트 중 짧은 버전을 사용하십시오. 코티지 치즈 만 먹는 대신 과일과 채소를 각 식사에 첨가하여 영양분을 더 많이 섭취하십시오. 하루에 적어도 세 끼의 식사를하십시오. 커티지 치즈 다이어트의 일부 버전에서는 하루에 두 번의 간식을 먹을 수 있기 때문에이를 활용하십시오. 이것은 당신의 칼로리 섭취를 조금 더 높게 유지하고 근육 손실 및 기타 부작용을 예방합니다.
