말린 바나나 칩 영양

말린 바나나 칩은 일반적으로 간식이나 견과류와 초콜릿으로 먹습니다. 칩은 과일로 만들어지기 때문에 칩이 건강하다고 가정 할 수 있습니다. 그들은 몇 가지 필수 영양소를 포함하고 있지만, 바나나 칩은 포화 지방뿐만 아니라 다량의 설탕으로 포장 될 수 있습니다.

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부분 및 영양분

말린 과일 1/2 컵 또는 34 그램은 신선한 과일 1 컵에 해당합니다. 과식 된 말린 과일은 쉬울 수 있으므로, 부분을 측정하고 가방에서 바로 먹지 않도록하십시오. 1 회분에는 176 칼로리, 20 그램의 탄수화물, 11 그램의 총 지방 및 1 그램 미만의 단백질이 들어 있습니다.

비타민과 미네랄

1/2 컵의 바나나 칩은 일일 권장 칼륨 섭취량의 4 %, 마그네슘의 6 ~ 8 %, 인의 3 %, 인산염의 4 % 칼륨, 마그네슘 및 인은 액체 균형을 유지하는 데 도움이되는 전해질의 기능을합니다. 비타민 A는 안구 건강을 촉진하고 면역 체계를 강화시킵니다.

설탕 추가

과일에는 당분이 자연적으로 포함되어 있지만 단맛을 높이려면 말린 과일에 정제 된 설탕을 첨가하는 경우가 많습니다. 말린 바나나 칩 반 컵에는 12 그램의 설탕 또는 3 티스푼이 들어 있습니다. 다량의 설탕은 비만, 당뇨병 및 상승 된 트리글리 세라이드, 또는 피의 지방으로 이어질 수 있습니다. 설탕과 칼로리의 과도한 양을 줄이기 위해 설탕을 첨가하지 않은 마른 바나나 칩을 구입하십시오.