타원형 트레이너 대. 미국에서 증가하고있는 비만인 Strider & Climber
차례:
미국에서의 상승은 어떤 형태의 심혈관 운동을 포함하여 규칙적인 신체 활동을하는 것이 건강을 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 심혈관 운동은 체중 조절, 질병 위험 감소, 정신 건강 증진에 도움이됩니다. 심혈관 활동을 선택할 때 고려해야 할 여러 가지 옵션이 있습니다 - 어떤 유형의 심장 운동이 당신에게 적합한 지 포함됩니다. 운동 프로그램을 시작할 때마다 먼저 의사와상의하는 것이 중요합니다.
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심혈관 장비
심혈관 장비는 심혈관 시스템을 자극하도록 설계되었습니다. 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)은 65 세 미만의 건강한 성인이 주당 5 일 또는 강도가 높거나 힘든 운동을 일주일에 5 일씩 20 분 동안 보통 정도의 강도로 30 분씩 운동하도록 권장합니다. 중등도 강도 운동은 땀을 흘리기 위해 심장 박동수를 증가시키는 수준에서 정의됩니다. 타원형, 스트라이더 및 계단 기계는 모두 심장 혈관 권장 사항을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
-타원형
타원형 트레이너는 고정 된 기계에서 심혈관 운동을 수행하는 한 가지 방법입니다. 타원형 트레이너는 관절에 추가적인 스트레스없이 실행을 시뮬레이션하도록 설계되었습니다. 이러한 이유로 타원형 트레이너는 관절 부상이나 관절통이있는 사람들에게 선호됩니다. 타원형 트레이너는 사용자가 두 가지 방법으로 조정할 수있는 심혈관 운동을 제공합니다. 첫 번째 방법은 강도를 높이기 위해 더 빠르게 페달을 밟는 것이고 두 번째는 저항의 양을 조정하는 것입니다. 움직이는 암 핸들이있는 타원형 트레이너와 다른 모델은 고정 된 암 핸들을 제공합니다.
스트라이더
스트라이더 기계는 경사 조련사와 타원형 기계의 조합입니다. 기계의 원호 모양 운동은 원뿔 훈련기 (arc trainers)라고도 불리는 스트라이더를 이끌어 냈습니다. 기계의 움직임은 햄스트링과 둔부의 근육 조율을 증가시켜 관절에 미치는 영향을 최소화합니다. 이 기계는 운동량이 적은 사람에게는 이상적이지만 표준 타원형 기계가 제공하는 것보다 더 많은 토닝을 찾고 있습니다. 스트라이더에는 운동 강도를 높이기위한 기능적 및 비 기능적 팔 손잡이 및 저항력이 모두 장착되어 있습니다.
계단 오르기 승강기
두 가지 주요 유형의 등산가가 있습니다. 스테핑 기계 및 회전 계단 기계. 클라이밍 머신의 동작은 계단을 오르는 동작을 시뮬레이션합니다. 스텝 머신에서는 몸체 강도를 사용하여 페달을 내려 계단 등반을 시뮬레이션합니다. 운동에 어려움을주기 위해 다양한 저항 레벨을 기계에 설정할 수 있습니다.회전 계단 기계는 모터로 구동되며 다른 속도로 배치 할 수 있습니다. 이러한 유형의 심장 혈관 활동은 타원형 기계 및 스트라이더에 더 많은 스트레스를가하지만 토닝 근육에 더 효과적입니다. 등산 기계는 움직이는 암 핸들과 고정 암 핸들에서도 사용할 수 있습니다. 팔 핸들을 움직이면 사용자는 더 많은 신체 운동을 수행 할 수 있습니다.
