푸시 업 테스트의 단점

초등학생, 법 집행 요원 및 군인은 공통점이 무엇입니까? 그들은 모두 자신의 체력 수준을 측정하기 위해 정기적 인 테스트를 받아야합니다. 팔 굽혀 펴기 테스트는 종종 상체 근육의 지구력이나 체력을 결정하는 데 사용됩니다. 남자들이이 운동에 능숙 할 수도 있지만 특정 인구 집단에게는 어려운 일일 수 있습니다.

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테스트 유형

수십 번의 푸시 업 테스트가 있습니다. 일부는 60 초 또는 최대 2 분 동안 수행 할 수있는 작업 수를 확인하는 시간을가집니다. 육군 체력 검사는 예를 들어 1 분 안에 할 수있는 횟수를 측정합니다.

다른 것들은 템포로 설정되어있어, 시간이 지나면 울리는 메트로놈으로 밀려납니다. 많은 공립학교에서 실시되는 대통령의 도전 휘트니스상은 이러한 유형의 시험의 한 예입니다. 일단 리듬을 따라 잡을 수 없다면 (보통 3 초 간격으로) 테스트를 끝 마쳤습니다.

성 한계>

일부 테스트는 여성 또는 소녀가 팔 굽혀 펴기 중에 무릎을 내려 놓는 것을 허용합니다. 일반적으로 여성은 남성보다 상체 근육 질량이 적으며이 수정은 차이를 보완하도록 설계되었습니다. 팔 굽혀 펴기가 무릎에 가해지면 여성의 피로감을 줄여 여성의 점수를 높일 수 있지만 여성이 매우 적합하면 시험을 너무 쉽게 할 수 있습니다.

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푸시 - 업 및 근 지구력 테스트 관리자 오류

군대 법 집행 및 트레이너 테스트에서 팔 굽혀 펴기는 정확하게 계산됩니다 부품. 그러나 취학 연령 아동의 경우 시험 관리자는 대개 동료입니다. 이러한 경우 팔 굽혀 펴기를 수행하려는 노력은 필요한 90도 엘보 각 이하로 수행되는 것만이 아니라 어린이의 결과를 왜곡 할 수 있습니다.

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푸시 업 테스트는 아이들을 평가합니다. 사진 크레디트: a. collectionRF / amana 이미지 / 게티 이미지

오도 된 결과

푸시 - 업 테스트 자체가 공정하고 적절하게 관리 될 수 있지만 그 결과는 때때로 당신에게 당신의 체력에 대한 왜곡 된 그림을 제공합니다. 일반적으로 차트는 성별 및 나이가 다른 사람들의 팔 굽혀 펴기 성능을 비교하여 "열악한"에서 "우수한"까지 평가합니다.

그러나 자신의 체면에 맞는 차트를 사용하는 경우에만 체력을 정확하게 이해할 수 있습니다. 예를 들어, 군대 전문가는 일반 피트니스 용으로 설정된 것보다 약간 높은 표준을 가지고 있습니다. 적절한 인구와 자신을 비교하여 의미있는 정보를 얻으십시오.

일관성

피트니스 환경에서, 팔 굽혀 펴기 테스트를 통해 테스트에서 테스트까지 개선이 이루어지기를 바랍니다.정확한 판독 값을 제공하는 푸시 - 업 (push-up) 테스트의 경우 테스트가 수행 될 때마다 테스트 조건이 동일해야합니다. 실내 온도, 시간, 피사체의 사전 숙면과 모든 문제에 연료를 공급하는 사전 테스트, 심지어 몇 번의 팔 굽혀 펴기를 치는 것처럼 간단하게 보이는 것에서조차.

테스트 압력

일부 사람들은 테스트가 진행되기 전에 심지어 푸시 - 업 테스트 (push-up test)에도 성능에 대한 불안감을 느낍니다. 이러한 불안은 정신적 자기 의심으로 인해 결과가 왜곡되어 조기에 실패 할 수 있습니다. Work에 실린 2009 년 연구에 따르면 직업 관련 또는 체력 검사에서 실패를 두려워하는 사람들은 일반적으로 업무에 집중하는 데 어려움을 겪기 때문에 실적이 저조합니다. 예를 들어 트레이너가 새로운 클라이언트에게 푸시 - 업 (push-up) 테스트를 실시하면 커뮤니케이션 장벽이 생길 수 있습니다. 초등 학교의 푸시 - 업 테스트는 동급생의 판단에 문제가 있으며, 표준에 미치지 못하는 아이들을 괴롭힐 수 있습니다.

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