할아버지의 알약은 체중 감량에 도움이됩니까?

체중 감량 보충제의 바다를 헤치고 나아가는 것은 어려울 수 있습니다. 오해의 여지가있는 주장이있는 제품을 어디에서나 발견 할 수 있습니다. 사실, 과학은 아직 마술 총알을 발견하지 못했습니다. 건강에 좋은 음식을 선택하고 신체 활동을 많이하는 것이 체중 관리의 핵심입니다. 그러나 특정 보충제가 귀하의 체중 감량 노력을 향상시킬 수 있습니다. 체중 감소를 촉진하기위한 녹차 추출물을 뒷받침하는 증거가 있습니다. 그래도 건강한 습관을 개발해야합니다.

녹차 성분

녹차는 다른 종류의 녹차와 비교하여 폴리 페놀이라고 불리는 항산화 제 화합물의 농도가 가장 높은 것으로 나타났습니다 (University of Maryland) 의료 센터. 녹차에는 카테킨 (catechins)이라고 불리는 폴리 페놀 (polyphenols) 류가 포함되어 있는데, UMMC에 따르면 일부 연구자들은 잠재적 체중 감량 혜택을 담당한다고 믿고있다. 가장 널리 연구 된 녹차 카테킨은 epigallocatechin gallate 또는 EGCG입니다.

연소 칼로리

데이터에 따르면 녹차 추출물은 운동 중에 신진 대사를 촉진하는 데 특히 유용합니다. 2008 년 임상 영양학 저널 (The American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 연구에 따르면 운동 전에 녹차 추출물을 복용하면 지방 연소가 크게 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다. 조사한 녹차 추출물 그룹은 위약군보다 평균 지방 연소율이 17 % 높았다. 또한 녹차 추출물은 체중 감소에 중요한 인슐린 감수성이 13 % 증가했습니다. 식욕 억제

녹차 추출물이 체중 감소를 촉진시키는 또 다른 방법은 식욕을 감소시키는 것인데, 2011 년 1 월호의 "The Journal of Nutritional Biochemistry"지에 게재 된 평론에 따르면. 연구원은 기존의 증거를 검토 한 결과 참가자들이 녹차 추출물을 섭취 한 후 위약에 비해 칼로리를 8 % 적게 소비한다는 사실을 보여주는 데이터를 발견했습니다. 그러나 연구자들은 혼합 된 결과가보고 된 연구가 있기 때문에보다 잘 설계된 연구가 필요하다고 지적합니다.