봉골염 이후의 힘을 만드는 방법

소염 (Cellulitis) 봉와직염은 피부의 가장 깊은 층인 피하에 영향을 미치며 일반적으로 연쇄상 구균이 긁힘이나 상처를 통해 들어가서 나타납니다. MayoClinic에 따르면 대부분의 소염의 경우 하부 다리에 발생합니다. 하지만 감염은 얼굴이나 신체 어디에서나 발생할 수 있습니다. 치료는 감염의 정도에 따라 경구 항생제가 필요할 것입니다.

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1 단계

의사 또는 건강 관리 종사자에게 이야기하고 운동 능력으로 회복하려는 의도가 있음을 알리십시오. 신체 활동을하기 전에 의사의 진료를 받아야합니다.

2 단계

운동하기 전에 항생제를 완전히 마십시오. 항생제를 복용 한 후 며칠 내에 봉와직염 증상이 완쾌되지만 일반적으로 약물 복용 기간에 대한 의사의 권고 사항을 따르십시오. 일반적으로, MayiClinic에 따르면, 셀룰 라이트 염증 발생 후 항생제 라운드가 14 일을 커버합니다. com.

봉와직염의 위치에 따라 10 ~ 15 분의 짧은 간격으로 심장과 같은 가벼운 운동을 시작하십시오. 봉와직염은 국립 알레르기 및 전염병 연구소 (National Institute of Allergy and Infectious Diseases)에 따르면 다시 감염 될 수 있으므로 붓기, 통증, 발적, 부드러움, 발열 및 오한 같은 재 감염 징후가 있는지 관찰하십시오.

4 단계

가벼운 무게를 사용하여 근력 트레이닝을 시작하고 다리에 봉와직염이 발생한 경우 상체 운동에만 집중하십시오. 섬유질 염이 당신의 얼굴이나 상체에서 발생한 경우, 체중이 적은 기계를 사용하여 근력 트레이닝을 시작하십시오. 무게를 가볍게 유지하고 몇 주 동안 보통 하중까지 점차적으로 작업하십시오.

5 단계

허벅지 부위에서 봉와직염이 발생하면 자신의 체중을 사용하여 다리를 강화하십시오. 효과적인 운동에는 스텝 업 (step ups), 자유로운 스쿼트 (free squats) 및 돌진이 포함됩니다. 2 주 후에 가벼운 손 가중치를 더하십시오.

추가 정보

피부가 끊어 질 때마다 셀룰 라이트를 예방하는 조치를 취하십시오. 예방 조치는 매일 비누와 물로 상처를 닦고 국소 항생제 연고를 적용하는 것입니다.

• 경고

MayoClinic에 따르면 당뇨병 환자와 빈혈로 고통받는 사람들은 피부가 상처를 입을 때마다주의를 기울여야합니다. com. 발 및 다리를 정기적으로 검사하여 부상의 징후를 찾아 내고 무좀 같은 피부 감염을 즉시 치료하십시오.