블루 다이아몬드 아몬드 영양
차례:
블루 다이아몬드 아몬드는 평일 동안 얻을 수있는 간식의 일부 대신 건강에 좋은 대안입니다. 포만감을 향상시키고 덜컹 거리는 배를 예방할 수있는 섬유와 단백질로 가득합니다. 아몬드는 지방이 많지만 지방은 주로 불포화 지방 또는 MUFAs이며, 심장을 건강하게 유지하는 유익한 지방입니다. 블루 다이아몬드 아몬드는 충분히 제공 할 수 있지만, 용기에서 간단하게 스낵하는 대신 제공을 측정하십시오. 그렇지 않으면 칼로리가 빨리 합산됩니다.
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칼로리 고장
블루 다이아몬드 아몬드 1 회분은 1 온스 또는 약 28 개입니다. 풍미에 따라, 당신은 부분 당 160-170 칼로리를 얻을 것입니다. 그 칼로리의 대부분은 지방에서 나오는데, 각 지방은 13 ~ 16 그램의 지방 또는 117 ~ 144 칼로리의 지방을 제공합니다. 또한 온스 당 5 ~ 6 그램의 단백질을 얻을 수 있으며, 단백질 당 20 ~ 24 그램입니다. 대부분의 품종은 5 ~ 6 그램의 총 탄수화물을 함유하고 있지만 섬유질은 그 중 3 그램을 차지합니다. 탄수화물에는 그램 당 4 칼로리가 있기 때문에 섬유소를 빼면 칼로리는 증가하지 않습니다. 탄수화물은 8-12 칼로리가됩니다. 예외는 꿀 볶은 맛입니다. 이 품종에는 탄수화물 28 칼로리가 남은 총 탄수화물 9g과 섬유 2g을 뺀 것이 있습니다.
Sodium Details
나트륨을 많이 섭취하지 않도록 소금에 절인 알몬드를 선택해야합니다. 그러나 블루 다이아몬드 알몬드의 맛을 낸 다양성조차도 특히 나트륨이 많지 않습니다. 매일 2, 300 밀리그램의 나트륨을 섭취 할 수 있습니다. 그 이상으로 미국인을위한식이 지침 2010에 명시된 바와 같이 혈압과 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 전체 천연 블루 다이아몬드 알몬드는 1 온스 당 0 밀리그램의 나트륨을 제공합니다. 구운 소금에 절인 종류의 동일한 양은 85 밀리그램을 포함한다; 꿀 볶은 아몬드 1 온스에는 60 밀리그램이 있습니다. 살짝 소금물에 절인 것들은 온스 당 40 밀리그램을 가지고 있습니다; 스모키 하우스 (Smokehouse)의 맛은 훨씬 높아서 온스 당 150 밀리그램의 나트륨이 함유되어 있습니다. 대담한 향미료 시리즈의 사람들은 온스당 100-180 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있으며 그 범위의 최상단에있는 잘 라페 노 스모크 하우스 풍미가 있습니다.
미네랄 함유량
블루 다이아몬드 아몬드는 여러 종류의 미네랄을 제공합니다. 1 온스의 아몬드는 하루에 필요한 마그네슘의 20 %까지줍니다. 마그네슘은 뼈와 치아를 강하게 유지시켜주고 혈액 기능과 생화학 반응을 돕습니다. 동일한 서빙에는 칼슘 필요량의 5 ~ 6 %, 근육 수축과 지속적인 심장 리듬을 담당하는 전해질 미네랄이 함유되어 있습니다.아몬드 서빙은 강한 뼈에 필요한 칼슘의 6 ~ 8 %를 제공하며 매일 철분 권장량의 4 ~ 6 %를 몸 전체의 산소 전달을 지원합니다.
비타민 E의 양
비타민 E는 강력한 항산화 물질로서 활성 산소를 찾는 시스템을 통해 청소합니다. 이러한 유리기를 발견하면 중화되어 영구적 인 세포 손상을 예방하여 만성 질환 발병 위험을 높일 수 있습니다. 어떤 종류의 Blue Diamond 아몬드를 스낵에 담아도 하루 종일 비타민 E 권장량의 약 1/3을 얻을 수 있습니다.
