복부 벨트 임신 후

임신 후 복부 띠를 착용하고 아기 시체를 되 찾으려는 생각? 배달 후에 배꼽을 묶고 감쌀 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 그 중 일부는 과대 광고입니다 (결국 기적 치료는 아닙니다).하지만 실제로 잠재적 인 이점도 있습니다.

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출생 후 복식 포장의 역사

아기가 태어나면 갑자기 균형이 바뀝니다. 왜냐하면 배가 임신 5 ~ 6 개월 전과 비슷하기 때문입니다. 미국의 일부 병원은 엄마가 병원을 떠나기 전에 태어난 직후 포장 연습을합니다.

서로 다른 바인딩 유형

랩, 코르셋, 벨트 및 부목의 유형이 다르다는 점에 유의해야합니다. 하나를 착용하기로 결정했다면, 몸에 잘 맞는 것을 찾고 조정을 허용하여 너무 단단히 착용하지 않도록하십시오.

랩 - 일반적으로 산후 출산 직후에 사용 된 천으로 만든 것

코르셋 - 매우 단단하고 복부에 골반 바닥과 장기를 과도하게 압박하므로 권장하지 않음
벨트 또는 부목 - 일반적으로 벨크로, 복부에 대한 압력을 조절할 수 있습니다

출생 직후 포장은 일부 사람들에게 매우 유익 할 수 있지만, 의료, 건강, 생의학, 생물 공학 및 제약 공학의 국제 저널의 2013 년 연구는 산후 지원 벨트가 힘을 감소시킬 수 있습니다. 출산 후 2 일째부터 6 주 동안 착용 한 사람들은 안전한 복부 강화 운동을 한 여성과 비교했을 때 복강 내 강도가 떨어졌습니다. 그들은 또한 분만 후 안전한 복부 운동을 한 산모에서 산후 6 주째에 직장 알약의 감소를 발견했다.

자세히보기:

직장 분열 교정을위한 교정 운동

산후 랩을 사용하는 방법

일부 전문인은 삼각형의 넓적 다리가있는 환자를 추천합니다. 복강 내부의 손이 산후지지 벨트를 착용하면 도움이됩니다. 그러나 이것은 안전 (의사 승인) 강화 운동과 관련되어 있어야합니다. 착용 할 계획이라면 적절한 착용을위한 몇 가지 요령이 있습니다.

복부 근육을 활성화하는 데 랩 또는지지 벨트를 사용하십시오.모든 것을 담고있는 것이 아니라 핵심 역량을 향상시키는 데 도움이됩니다.

깊은 핵심 강도 재창조에 집중하십시오 (아래 지침 참조).

스탠드 높이 - 자세가 좋으면 복근과 코어 활성화를 향상시킬 수 있습니다.

심 코어를 활성화 한 다음 랩 또는 벨트를 적용하십시오.
너무 세게 끼지 마십시오. 그것을 착용하는 동안 당신은 완전한 호흡을 할 수 있어야합니다.
골반 근육을 압박한다고 느끼면 랩이 너무 빡빡합니다.
과도한 착용은 피하십시오. 보통 한 번에 한두 시간 정도만 입어야합니다.
여성 건강 물리 치료사 줄리 위브 (Julie Wiebe)는 벨트 또는 랩을 너무 단단히 착용하는 것이 골반 바닥에 좋을 때보 다 해를 끼칠 수 있다고 경고합니다. 깊은 코어를 제대로 잡을 수 없다면, 특히 너무 딱딱한 벨트를 착용하는 것에주의하십시오.
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때로는 손을 가볍게 두드려 배꼽에 심근의 근육을 연결하도록 상기시키는 것이 도움이됩니다. 사진 촬영: Adobe Stock / lightwavemedia

깊은 핵심 근육을 올바르게 연결하는 방법

포장 또는 부목을 감아 서 놀라운 결과를 보려면 필수 요소입니다. 포장 또는 부목만으로 복부의 힘이 실제로 감소 될 수 있습니다. 혼자서 케글을 생각 해보니. 오히려 함께 작동하는 심근 근육을 생각하십시오. 이를 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

골반 근육을 이완시켜 흉곽의 측면과 후면으로 호흡합니다. 이완은 적절한 내출 활성화의 핵심입니다.

골반 바닥과 복부 (복부 횡 복부)를 압축하여 머리 꼭대기 부분을 길게 늘리십시오. 사우스 오스트레일리아 대학 (University of South Australia)의 연구자들은 골반저 근육을 적절히 활성화시키기 위해 횡단 복부와 내 사면을 활성화해야한다는 것을 발견했습니다.

제대로 잡았을 때, 당신은 가벼운 핵심 연결을 느낄 것이며 당신의 옆으로 그리고 뒤로 숨을 깊이들이 마실 수 있습니다. 이 가벼운 심층 연결을 유지하면 매일 핵심을 강화하고 척추에 안정성을 더해줍니다. 이 심부 활성화를 통해 운동 할 때마다 운동을 시작하여 복근을 강화하고 좌심실 교정 수술을하십시오.