당뇨병 환자는 요구르트를 먹을 수 있습니까?

인슐린 생산을 방해하는 대사 장애인 당뇨병 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면 2007 년에는 2300 만명의 미국인이 영향을 받았다. 당뇨병은 혈당 수치를 허용 범위 내로 유지하기 위해식이 조절이 필요합니다. 혈당치가 높으면 눈과 신장을 포함하여 혈관에 손상을 줄 수 있습니다. 당뇨병 환자는 매일 음식으로 섭취하는 음식을 먹을 수 있습니다.

당뇨병 식품 계획

모든 당뇨병 환자는 특별히 고안된 식단 계획을 따라야합니다. 과체중 당뇨병 환자는 또한 일일 탄수화물을 제한하는 감소 된 칼로리 식단을 따를 것입니다. 당뇨병 식단은 일반적으로 탄수화물 섭취를 식사당 또는 하루 당 특정 수의 탄수화물 섭취량으로 제한합니다. 전체 곡물과 같은 복잡한 탄수화물은 과자에서 발견되는 단순한 설탕보다 더 많은 영양가를 제공하지만 탄수화물 수가 제한 범위 내에있는 한 적당히 과자를 먹을 수 있습니다. 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 국립 연구소 (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders)에 따르면 1 일 600-2000 칼로리 수준의 사람들은 하루 8 개 전분을 섭취 할 수 있습니다.

영양가

요구르트의 영양가는 먹는 유형에 따라 다릅니다. 완전 지방 분뇨 평야의 그리스 요구르트에는 지방 20g, 일일 지방 섭취량의 31 %, 포화 지방 16g (일일 섭취량의 80 %)이 포함되어 있으며, 2 %에는 4g의 지방, 3g의 포화 지방. Fage 지방없는 브랜드에는 지방이 전혀 없습니다. 파지 일반 2 % 요구르트는 딸기 맛을 위해 설탕에서 모두 19g에 비해 8g의 탄수화물을 가지고 있습니다. Dannon의 과일에는 딸기가 28g 더 많이 들어 있습니다. 서빙은 또한 요구르트 및 용기 크기의 유형에 따라 약 6 ~ 17 g의 단백질을 함유합니다.

혜택

요구르트는 단백질뿐만 아니라 칼슘의 우수한 공급원을 공급합니다. 1 회 제공량은 브랜드 및 게재 크기에 따라 일일 칼슘 섭취량의 8 ~ 25 %를 공급할 수 있습니다. 하루에 약 60g의 단백질이 필요하므로 Fage 2 %의 일반 그리스 요구르트가 17g으로 하루 섭취량의 33 %를 공급합니다. 과일 요구르트보다는 보통 요구르트를 선택하면 간단한 설탕 섭취량이 줄어 듭니다. 일부 요구르트에는 또한 효모 감염을 줄이고 면역계를 강화시키는 생균 배양이 들어 있습니다.

단점

전체 지방 요구르트에는 포화 지방이 포함되어있어 죽상 경화증 발병 가능성을 높일 수 있습니다. 동맥 경화증 (동맥 경화증)은 심장 질환이나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 당뇨병 환자는 두 가지 위험이 증가합니다. 과일을 추가하지 않고 저지방 플레인 요구르트를 선택하면 설탕과 일부 또는 모든 포화 지방이 제거됩니다.

고려 사항

당뇨병이있는 사람은 매일 식단 계획에 포함시키는 한 요구르트를 먹을 수 있습니다. 당뇨병 식단이 탄수화물을 제한하기 때문에 추가 과일이없는 요구르트를 선택한 다음 자신의 신선한 과일을 추가하면 고 과당 옥수수 시럽, 저자 및 소아과 의사 William Sears와 같은 성분을 추가하여 요구르트를 먹는 것보다 더 많은 영양가와 영양을 얻을 수 있습니다 좋습니다. 영양 가치는 브랜드마다 크게 다르기 때문에 라벨을주의 깊게 읽으십시오.