여드름 방지 식품

여드름은 대중적 신념과는 달리 식단을 통해 영향을받을 수 있습니다. "Dermato-endocrinology"의 2009 호는 "Diet과 Acne의 관계"라는 제목의 논문에서이 점을 지적합니다. "이 신문은 실제로 두 사람 사이에 밀접한 관계가 있음을 지적합니다. 연구 결과에 따르면 비타민 A와 E, 아연 및 오메가 -3 지방산이 풍부한 식단을 섭취하면 피부를 개선하고 여드름을 예방할 수 있습니다.

오늘의 비디오

임상 연구

-

비타민 A는 오히려 비타민 A를 함유 한 비타민 A이다. 비타민 A는 오히려 쉽게 먹을 수있는 영양소로 동물성 음식과 채식 음식 모두 존재합니다 비타민 A의 가장 풍부한 소스 중 5 개는 고구마, 쇠고기 간, 시금치, 당근, 호박 파이를 포함합니다 전체 고구마 하나의 일일 가치의 561 퍼센트 비타민 A 3 온스, 쇠고기 간 444 %, 삶은 시금치 1/2 컵 229 %, 생 당근 반 컵 184 잔 퍼센트; 그리고 상업적으로 준비된 호박 파이 한 조각, 249 퍼센트.

비타민 E

-

비타민 E는 주로 다양한 오일과 견과류에 존재합니다. 가장 많은 비타민 E 공급원 중 5 가지는 밀 배아 유, 해바라기 씨, 아몬드, 해바라기 유 및 잇꽃 기름입니다. 밀 배아 유 1 큰술에는 매일 비타민 E 값의 100 %가 포함되어 있습니다. 1 온스의 건조 볶은 해바라기 씨앗, 37 %; 건조 볶은 아몬드 1 온스, 34 %; 해바라기 기름 1 큰술, 28 %; 잇꽃 기름 1 큰술 25 퍼센트.

아연 광업

- 오메가 -3 오일

-