Rocabado 6X6 운동

Rocabado 6x6 운동은 악눈 관절 장애 치료에 도움이되는 운동 시스템을 말합니다. DPT (Mariano Rocabado)는 턱에 정상적인 관절 운동을 회복시키는 프로그램을 고안했습니다. 이 훈련은 목과 목, 목과 턱의 관계를 다룹니다.

오늘의 비디오

TMJ

TMJ는 악관절 관절 장애를 나타내며 턱의 염증성 질환을 포괄하는 전반적인 용어입니다. TMJ의 증상으로는 두통, 당김 통증, 목 통증, 턱 압통 또는 안면 근육 통증 등이 있습니다. TMJ는 보통 씹는 데 사용되는 근육과 턱 관절이 더 이상 함께 작동하지 않을 때 발생한다고 McKinley Health Center는 말합니다. TMJ의 원인에는 연삭과 치아의 부적절한 정렬이 포함됩니다.

Rocabado 박사가 집에서 환자를 위해 수행하는 운동은 6 개의 다른 운동과 6 회의 운동으로 구성되며 증상이 나타날 때까지 하루에 6 번씩 수행됩니다 앉다. Rocabado 운동은 올바른 자세 자세를 강조하고 늙은 자세의 연조직 기억력을 퇴치하는 데 도움을줍니다.

6 회 로카 보 연습

6 회 다른 연습은 TMJ 불편 함을 덜어주기 위해 고안되었습니다. 세션이 완료 될 때까지 하나씩 연습을 수행하십시오. 약 1 분이 소요됩니다. Rocabado 운동 중 첫 번째 운동은 입의 지붕에 혀를 두는 것입니다. 팁을 치아 바로 뒤에 배치하고 6 회 심호흡을하십시오. 두 번째 운동의 경우, 입의 지붕에 혀를 붙이고 여섯 번 입을 벌리고 닫으십시오. 운동 3에서는 혀가 입의 지붕에 남아 있고 두 손가락이 턱에 올려 져서 입을 부드럽게 저항합니다. 그런 다음, 턱의 양쪽에 손가락을 대고 여섯 번여십시오. 운동 4의 경우 목 뒤에 손을 얹고 머리를 끄덕이는 것처럼 턱을 아래로 구부립니다. 운동 턱을 5 개로 만드는 것처럼 턱을 아래 위로 움직여 라. 마지막으로, 갈비뼈와 가슴을 위로 들어 올려 어깨 뼈를 짜내서 자세를 교정하십시오. 하루 6 번이 운동을 6 번 반복하십시오.

고려 사항

시각적 인 단서를 사용하여 매일 운동을하도록 상기시킵니다. 여기에는 휴대 전화에 설정된 벽이나 알람에 붙어있는 메모가 포함될 수 있습니다. 진행 범위를 측정하는 데 도움이되도록 운동 범위와 운동 범위를 기록하십시오.통증이 느껴지면 운동으로 진행하지 마십시오.