좋은 자세의 이점

자세는 서 있거나 앉거나 누워있는 동안 유지하는 자세입니다. 체중 부하 활동을 수행하거나 수행 할 때 근육이나 인대를 지탱할 때 가장 적은 부담을 느끼게되면 자세가 좋습니다. 우리가 종종 아이들처럼 상기 시키므로 좋은 자세를 유지하는 것이 여러면에서 유익합니다.

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좋은 자세

착석 자세가 좋다는 것은 등이 곧고 엉덩이가 의자 뒤에 있다는 것을 의미합니다. 발을 바닥에 평평하게 유지하고 무릎을 올바른 각도로 구부립니다. 좋은 자세로 서있을 때 어깨, 엉덩이, 무릎 및 발목 중간을 통해 귓볼에서 상상의 직선을 그릴 수 있어야합니다.

몸에 좋음

등 및 목의 통증을 피하기 위해서는 자세와 등받이가 반드시 있어야합니다. 사실, 허리 통증을 겪는 많은 사람들이 자세를 개선 할 때 긍정적 인 변화를 경험한다고 클리브랜드 클리닉은 지적합니다. 좋은 자세는 또한 근육 통증과 근육 피로를 예방합니다. 그것은 뼈와 관절을 올바른 정렬로 유지하여 근육을보다 효율적으로 사용하여 긴장과 과용을 방지합니다.

미래 건강

좋은 자세를 유지하면 새로운 건강 문제를 피할 수 있습니다. 적절한 자세로 관절 표면의 비정상적인 마모와 찢어짐을 줄여 관절염을 유발할 수 있습니다. 또한 척추를 연결하는 인대에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다. 좋은 자세는 비정상적인 영구적 인 자세를 취하는 것을 방지하여 척추 디스크 문제 및 수축 된 혈관 및 신경을 유발할 수 있습니다. 좋은 자세는 부상과 기형으로부터 척수 관절을 보호합니다.

호흡하기

올바른 자세는기도를 열어 올바른 호흡을 유지하는 데 도움이됩니다. 적절한 호흡은 심폐 기능을 향상시킵니다. 혈액은 신경계, 장기 및 기타 조직에 충분한 산소를 전달하므로 효과적으로 기능합니다.

좋아 보인다

좋은 자세를 유지하면 외모에 대한 경이가됩니다. 올바른 자세는 좋은 첫인상을 만들고 더 매력적이며 자신감있게 나타날 수 있습니다. 당신이 slouching을 피할 때, 당신은 키 크고 더 호리 호리하게 본다. 이러한 모든 측면은 자신감을 더합니다.