청량 음료가 건강에 좋지 않은 이유는 무엇입니까?

청량 음료는 탄산 음료입니다. 그들은 일반적으로 탄산 음료, 탄산 음료, 팝 또는 강장제라고도합니다. 이러한 종류의 음료는 간헐적으로 섭취해도 부작용을 일으키지 않지만 정기적으로 음주하면 건강에 좋지 않습니다. 소비하는 청량 음료수를 줄이거 나 식단에서 모두 없애면 관련된 건강상의 문제를 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

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비만

비 다이어트 청량 음료에는 매일 식단에 칼로리를 더하는 많은 양의 설탕이 함유되어 있습니다. 청량 음료의 규칙적인 섭취는 성인과 어린이 모두의 비만과 관련이 있습니다. 청량 음료뿐만 아니라 에너지 또는 스포츠 음료, 달게 한 차, 과일 주스 및 다른 고열량 음료는 또한 증가한 몸 질량 색인으로 이끌어 낼 수있다. 비만 및 높은 체질량 지수는 심장 질환, 당뇨병 및 일부 형태의 암과 같은 많은 만성 건강 문제의 위험 요소입니다. 여전히 건강한 대안은 아니지만 정기적 인 탄산 음료 대신 다이어트 소다를 사용하면 적어도 칼로리 섭취를 줄이고 원치 않는 파운드를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 더 좋은 해결책은 칼로리가없는 물과 3 인분의 저지방 또는 지방이없는 우유로 하루에 소다를 대체하는 것입니다.

2005 년 미국 가정 의학 아카데미가 발표 한 기사에 따르면 청량 음료를 정기적으로 섭취하면 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 소프트 드링크에 첨가 된 감미료와 카라멜 색소는 인슐린 민감성을 감소시킬 수 있습니다. 몸이 인슐린에 덜 민감 해지면 혈당치가 상승하고 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 물 또는 저지방 우유와는 달리, 음료수는 몸을 가득 채우지 않습니다. 이것은 마시는 소다가 매일식이 요법에 칼로리를 추가하지만, 너무 많은 칼로리를 섭취하게하는 굶주림을 억제하지 않는다는 것을 의미합니다. 이것은 차례로 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

마시는 탄산 음료는 설탕과 칼로리를식이 요법에 추가하기 때문에 대사 증후군이 발생할 위험이 높아져 심장 마비 나 뇌졸중의 위험이 높아집니다. 신진 대사 증후군은 허리 크기가 여성의 경우 35 인치 이상이거나 남성의 경우 40 인치 이상일 때, 공복 혈당이 100mg / dL 이상일 때, 트리 글리세 라이드 수준이 150mg / dL 이상이고 혈압이 135/85 mmHg 이상. 고밀도 지단백질 또는 HDL이라고 불리는 남성의 경우 40mg / dL 미만 또는 여성의 경우 50mg / dL 미만인 유익한 콜레스테롤 수치를 갖는 것이 또 다른 진단 요인입니다. 다이어트 소프트 드링크도이 문제를 일으키는 것으로 보입니다. 이는 소다를 마시는 사람들은 지방과 칼로리가 많은 건강에 해로운 음식을 먹는 경향이 있기 때문입니다.

치아 부패

박테리아가 설탕과 혼합되어 입에 들어가면 산이 생성되기 때문에 설탕을 섭취하면 충치에 기여할 수 있습니다. 산이 20 분 이상 치아를 공격하여 치아와 잇몸에 치태가 생기면 충치가 유발됩니다. 낙농 제품, 과일 및 채소와 같은 건강 식품에서 자연적으로 발생하는 당의 소비를 줄일 필요는 없지만, 소다와 같이 영양가가없는 가공 된 단 음식의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 해결책

탄산 음료의 칼로리와 설탕 함량을 감안할 때, 식단에서 완전히 잘라내는 것이 가장 좋습니다. 한두 가지 다이어트 소다는 건강에 해롭지 않을 수 있습니다. 그것 이외에, 더 건강한 선택을 위해 그것에 첨가 된 크렌베리 또는 레몬을 가진 보통 물, 번쩍이는 물 또는 물을 위해 가십시오.