채식 소시지 영양

그것은 일반적으로 분쇄 된 고기, 혼합 향료 및 소금으로 포장되어 있습니다. 대부분의 고기 기반 소시지 제품은 칼로리와 지방이 많습니다. 당신의 식단에서 칼로리와 지방에 대해 염려한다면 전형적인 소고기 또는 돼지 고기 소시지를 채식 소시지로 대체하는 것을 고려하십시오.

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한 눈에 먹는 크기와 칼로리

건강한 체중을 유지하기 위해 음식물 섭취량의 균형을 잡으려고 할 때 음식물 섭취량과 1 인분 섭취 칼로리에주의하는 것이 중요합니다. 매일 신체가 필요로하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 늘어납니다. 미국 농무성 양분 데이터베이스의 표준 채식 소시지 패티는 38g 분량 또는 1 패티에서 98 칼로리입니다. 1 개의 Morningstar Farms 채식 패티, 38g 또는 2 개의 Morningstar Farms 채식 소시지 링크에는 80 칼로리가 있습니다. 김미 린 (Gimme Lean) 브랜드의 채식 소시지는 2 온스에 60 칼로리의 가장 낮은 칼로리 채식 소시지입니다., 또는 57 g, 봉사.

탄수화물

콩은 채식 소시지의 주요 성분입니다. 콩과 식물으로서 탄수화물을 함유하고 있습니다. 탄수화물은 신체의 주요 에너지 원입니다. 표준 채식주의 소시지는 1 서빙 당 3g의 탄수화물과 1g의 섬유를 함유하고 있습니다. Morningstar Farms 채식 패티에는 탄수화물 3g과 섬유질 1g이 들어 있고 소시지 링크에는 탄수화물 3g과 섬유질 2g이 들어 있습니다. Gimme Lean 채식 소시지에는 탄수화물 7g과식이 섬유 3g이 들어 있습니다.

단백질

채식 소시지의 콩은 단백질의 주요 원천입니다. 간장은 식물의 필수 영양소 중 일부를 제공하여 단백질의 완전한 공급원이되는 식물성 식품 중 하나입니다. 표준 USDA 채식주의 소시지는 1 서빙 당 7g의 단백질을 함유하고 있습니다. Morningstar Farms 소시지 패티는 서빙 당 단백질 10g을 포함하고 소시지 링크 2 개는 서빙 당 단백질 9g을 함유합니다. Gimme Lean 브랜드의 채식 소시지에는 7g의 단백질이 들어 있습니다.