복싱 및 어깨 부상

훈련 중 복서가 던지는 반복적 인 펀치로 인해 근육, 인대 및 힘줄이 부상 당할 수 있습니다. 통증을 무시하거나 어깨 부상을 "치고"두 번째 성질로 치료하면 부상당한 조직이 더 퇴화 될 수 있습니다. 정형 외과 의사는 어깨 문제를 두 그룹으로 분류합니다. 하나 이상의 어깨 또는 충돌 관절의 불안정 또는 탈구로 인한 것, 견갑골 상부에 대한 어깨 근육의 과도한 마찰의 결과.

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유형

충돌 문제가 권투 선수를 괴롭히는 동안 어깨 부상의 가장 일반적인 유형은 회전근 개를 구성하는 근육의 불안정 또는 약화 때문입니다. 이 근육은 팔을 움직일 때 소켓의 상완골을 유지할 책임이 있습니다. 누락 된 펀치가 있으면 어깨 관절의 공이 부분적으로 소켓에서 빠져 나올 수 있습니다.

불안정 또는 충돌과 상관없이 권투 선수가 회전근 개 손상을 경험하면 손을 들어 올리거나 펀치를 던지거나 막을 수있는 능력이 영향을받습니다. 당신이 훈련에 참여할 때 관절이 빠져 나가는 것처럼 느낄 수 있으며 어깨의 통증, 염증 및 크게 감소한 운동 범위로 고통받을 수 있습니다.

어깨 부상을 입은 직후에 어깨를 쉰 다음 팔을 고정시키고 얼음을 발라야합니다. 붓기를 줄이기 위해 항염증제를 사용하는 것이 좋습니다. 어깨 관절에 더 이상의 부상을 피하기 위해 복싱에 복귀하기 전에 의료 전문가의 조언을 구하십시오.

예방

어깨를 스트레칭하면 복싱에서 어깨 부상을 예방할 수 있습니다. 어깨와 회 전자 커프를 늘리려면 근육이 가슴을 통해 오른쪽 팔을 가로 지르고 팔꿈치에서 팔을 굽혀 왼쪽 팔을 제자리에 고정시킵니다. 회 전자 커프의 강화는 어깨 부상을 예방하는 것뿐만 아니라 재활 프로그램 동안 사용됩니다. 일반적인 운동은 저항 밴드를 사용하여 어깨의 내부 또는 외부 회전입니다. 내부 회전을 수행하려면 부상당한 어깨의 팔을 90 도로 구부린 다음 밴드를 잡고 어깨를 안쪽으로 돌리고 각도를 돌립니다.