양고기 구이 다리의 영양
차례:
양고기 구이 다리는 1 살 미만의 양에서 나옵니다. 양고기 로스트의 다리는 살코기가 적은 것으로 간주되어 지방 함유량이 적습니다. 너의 로스트를 선택할 때, 장미 빛 붉은 색 상처를 색으로 선택하고 내부 온도가 145도에이를 때까지 익히십시오.
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1 회 섭취량 및 칼로리
대부분의 성인은 5 ~ 6 oz 이상을 필요로하지 않습니다. 하루에 고기는 미국 농무부에 따르면 당신의 칼로리를 볼 때, 고기 부분을 통제하에두기 위해 음식 저울을 사용하십시오. 음식 저울이없는 경우, 카드 덱을 참조로 사용하여 고기를 나누십시오. 카드 덱은 약 3 온스에 해당합니다. 고기 부분. 3 온스. 양고기 구이 다리 부분에 155 칼로리가 들어 있습니다.
지방
양고기 구이 다리는 다른 고기보다 지방이 적다는 것을 의미합니다. 3 온스. 양고기 구이의 다리 부분에는 총 지방 6 g, 포화 지방 2.5 g 및 콜레스테롤 71 mg이 들어 있습니다. 심장 건강을 위해서는 포화 지방 섭취량을 총 칼로리와 콜레스테롤의 7 % 미만으로 하루에 300mg 미만으로 제한해야합니다. 포화 지방과 콜레스테롤을 많이 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 올라가고 심장 질환 위험이 높아집니다. 살코기를 줄이면 위험을 줄일 수 있습니다.비타민과 미네랄
양고기 구이 다리에는 필수 비타민과 철분, 아연 및 비타민 B를 포함한 미네랄이 포함되어 있습니다. 3 온스. 양고기의 다리 부분은 철분 1.8mg과 아연 4mg을 함유하고있다. 철분은 산소 수송에 중요한 역할을하며 아연은 신체의 면역 건강과 단백질 합성에 필요합니다. B 비타민에는 음식을 에너지로 대사시키는 데 도움이되는 8 가지 비타민이 들어 있습니다.
