추운 날씨, 30 ° 미만의 최고의 추운 날씨 러닝 스타킹

추운 날씨에 많은 주자가 실내 트레드밀 훈련으로 전환합니다. 겨울 동안 내부 훈련은 위험한, 얼음이 많은 도로 상태, 추운 날씨 및 눈이 뛰는 것과 관련된 미끄럼을 피할 수 있습니다. 그러나 디딜 방아 훈련을 싫어하는 경우, 실외 겨울 달리기는 체육관 멤버십이나 러닝 머신 구매보다 재미 있고 짜릿한 비용이들 수 있습니다. 아령 이하의 기온에서는 달리기에 적합한 레깅스를 착용하는 것이 중요합니다.

오늘의 비디오

길이

날씨가 좋지 않을 때 야외에서 달리기를 원한다면 양말에 닿을 수있는 전신 런닝 스타킹이 필요합니다. 이 온도에 노출 된 모든 피부는 차가운 공기와 접촉 할 때 빨리 고통 스러울 것입니다. 날씨가 젖어 있거나 눈이 내리면, 양말에 양말을 집어 넣거나 양말 안이나 밖에서 발바닥 아래에있는 등자발로 스타킹을 선택하여 타이츠의 바닥을 젖지 않도록하십시오.

재질

다른 재질의 타이츠는 추운 날씨와 다르게 반응합니다. 미국 스포츠 의학 대학 (US College of Sports Medicine)에서는 신체의 땀을 흡수 할 수 있도록 합성 또는 천연 스타킹을 착용 할 것을 권장합니다. 면 소재는 땀 습기에 젖어있는 경향이 있습니다. 추운 날씨에는 얼어 붙을 위험이 있습니다. 양털 소재 나 양털로 단열되어있는 스타킹을 달면 따뜻한 몸매를 유지할 수 있습니다. MedicalNews 오늘. com은 피부에 가장 가까운 위킹 소재와 바깥층에 방풍 및 방수 소재로 된 스타킹을 권장합니다.

Layers

미국 운동 실무위원회 (Council on Exercise)는 겨울 운동 중에 옷을 겹쳐 쌓으면 체온을 보존하고 쾌적한 온도를 유지할 수 있다고합니다. 처음 겨울철에 나갈 때는 따뜻한 느낌을 유지할 수 있도록 여러 층을 착용하십시오. 워밍업을 시작하고 땀을 흘리기 시작하면 이러한 레이어 중 일부를 제거 할 수 있습니다. 그러나 달리기가 식었을 때 다시 입을 수있는 계층화 된 의복을 입는 것이 중요합니다. 레깅스 측면에서, 달리기의 일부 또는 전부를 위해 두 쌍의 스타킹을 착용 할 수 있습니다.

고려 사항

ACE에 따르면, 마른 운동 선수는 일반적으로 추운 날씨에는 몸무게가 많은 사람보다 옷을 더 입어야합니다. 비교적 슬림하거나 추위를 느끼는 경향이있는 경우 여분의 레이어 또는 두꺼운 달리기 스타킹 착용을 고려하십시오. 또한 추운 날에는 바람에 맞춰 달리기 시작하는 것이 가장 좋습니다. 당신이 데우고 땀을 흘리면, 집으로 바람을 불어 넣으면 땀이 식거나 얼어 붙을 때 저체온의 위험이 있습니다.