P90X Plus 운동 가이드
차례:
P90X는 Beach Body의 가정 내 피트니스 루틴입니다. 그것은 강도, 심장, ab 및 유연성 운동으로 구성된 90 일 프로그램입니다. 이 프로그램에는 12 개의 운동 CD가 포함되어 있습니다. 운동은 일주일에 6 일입니다. P90X Plus 시스템은 P90X 프로그램의 확장이며 피트니스 루틴에 다양성과 신선함을 추가하도록 설계되었습니다.
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식별 정보
P90X Plus에는 간격 플러스, 켄포 카디오 플러스, 위 플러스, 바디 플러스 및 ab 코어 플러스의 다섯 가지 운동 CD가 포함됩니다. 간격과 Kenpo CD는 모두 40 분간의 심장 운동입니다. 간격 운동은 강렬한, 중간 및 회복 세그먼트를 혼합합니다. 고급 켄포 운동은 일련의 무술과 자기 방어 운동입니다. 상반신과 전신은 45 분 강도 운동입니다. ab core plus 운동은 20 분 세션에서 핵심 근육을 타겟팅하는 데 중점을 둡니다. P90X Plus 프로그램은 이미 P90X 프로그램을 완료 한 사람들을위한 것입니다.
-기능
P90X Plus 프로그램의 목적은 원래 P90X 시스템에 다양성을 추가하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 P90X 루틴의 12 번의 운동이 평범해질 수 있습니다. 신선도는 지속적인 진행을위한 중요한 심리적 요인이자 물리적 요인입니다. 운동에 관한 미국위원회 (American Council on Exercise)에 따르면 운동 처방이 오래되지 않으면 동기 부여 부족, 열정 부족 및 일관된 운동 일정 유지 어려움에 직면 할 수 있습니다. P90X Plus 프로그램의 다섯 가지 운동은 신선함과 다양성을 일상에 추가 할 수 있습니다.
일정
P90X Plus 운동은 P90X 프로그램에 통합되도록 설계된 것이지 대체하지는 않습니다. 두 프로그램을 통합하는 방법을 보여주는 일정이 P90X Plus 시스템에 포함되어 있습니다. P90X Plus의 클래식 일정은 P90X 클래식 일정과 유사합니다. 일주일에 세 번의 강도 훈련과 두 번의 심장 운동을 수행합니다. P90X 운동은 P90X Plus 운동을 위해 일주일에 한두 번씩 전환됩니다.
결론
P90X Plus 프로그램을 P90X 루틴에 통합하기위한 옳고 그른 방법은 없습니다. 교육 목표에 적합한 방식으로 프로그램을 설계 할 수 있습니다. P90X Plus 운동을 위해 P90X 운동을 무작위로 전환하는 것은 상승 추세에서 운동 진행을 유지하는 데 필요한 다양성과 강도를 제공합니다.
