손목 손목 지지대

몸무게를 들어 올리는 것은 몸을 변형시키고 신체 상태와 힘을 향상시키는 효과적인 방법입니다. 특정 리프트의 반복적 인 동작은 시간이 지남에 따라 손목에 문제를 일으킬 수 있습니다. 역도 운동 중 손목을 지탱하여 부상을 방지하면 체중을 늘리고 훈련을 놓치지 않도록 할 수 있습니다.

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손목 염증

체중, 특히 무거운 체중을 들어 올리는 동안 손목을 어느 정도 지원하면 건염과 같은 과도한 부상을 예방할 수 있습니다. 뼈는 근육을 뼈에 붙이고, 몸무게를 올리면 다양한 각도에서 손목 힘줄에 스트레스를가합니다. 손목 건염은 손목 힘줄이 부어 오르고 아프기 때문에 체중 감량 훈련 시간을 단축시킬 수 있습니다.

손목 스트랩

무거운 짐을 들기를 원할 때 일반적으로 역도 스트랩이 사용됩니다. 어깨 끈, 데드 리프트 및 바벨 행과 같은 운동은 손목 끈을 사용하여 향상시킬 수 있습니다. 무거운 머리카락이나 움직임을 돕기 위해 스트랩을 사용할 수도 있습니다. 역도 스트랩을 사용하려면 구멍을 통해 손 전체를 밀고 엄지와 검지 사이의 공간에 스트랩을 배치하십시오. 막대 주위에 끈을 감은 다음 막대를 조여서 조입니다. 두 번째 핸드는 한 손으로해야하기 때문에 덜 조정되거나 약한 핸드로 시작하십시오.

손목 후크

손목 후크는 무게가 무거울 때 손목과 그립을지지한다는 점에서 스트랩과 개념이 비슷합니다. 후크는 손목을 감싸는 손목 밴드 또는 스트랩과 손바닥 아래로 뻗은 알루미늄 또는 금속 후크로 구성됩니다. 후크는 너비가 몇 인치이고 손바닥에서 튕겨 나옵니다. 지원을 제공하기 위해 이동을 실행하기 전에 직선형 역도 표시 줄 주위에 후크를 배치합니다. 손목 후크는 벤치 또는 어깨 프레스와 같은 체중 밑에있는 운동에는 효과적이지 않습니다.