요가 토크 : 태양 인사말 설명 - 그리고 왜 마스터해야합니까
차례:
Surya Namaskar는 언제해야합니까?
"sun"이라는 단어가 문자 적으로 그 이름 그대로라는 것을 감안할 때, 태양 인사말은 주간에만 실시 될 수 있다고 가정하는 것이 쉽습니다. 요가는 surya namaskar가 일출의 아침 또는 일찍 시작했을 때 최선의 방법이라고 추천하지만, 일찍 일어나는 것이 아니라면 언제든지 할 수 있습니다. 책을 통해 일을하는 사람이라면 달 인사말 인 aka를 소개합니다. 찬드라 namaskar. 달 인사말에 대해 알아야 할 모든 것을 스크롤하십시오.
달 인사말이란 무엇인가?
같은 개념을 바탕으로, chandra namaskar는 더 energising surya namaskar 반대로 몸을 식히고 마음을 조용히하도록 설계된 asanas의 시퀀스입니다. 귀하의 취침 시간에 추가하기에 완벽한, 달 인사말 시퀀스의 asanas는 호흡, 순환 및 소화 시스템의 균형을 맞추고, 몸을 해독하고, 휴식을 취하고, 수리하는 데 특히주의하십시오. chandra namaskara에는 여러 가지 버전이 있지만, 전형적인 달 인사말은 어떻게되는지 알려드립니다.
- 서있는 산 포즈
- 상향 경례 측면 굽음 / 하프 문
- 여신 쪼그리고 앉다
- 스타 포즈
- 확장 된 삼각형 포즈
- 피라미드 포즈
- 낮은 크레센트 런지
- 낮은 측면 찌르기
- 갈랜드 포즈
- 낮은 측면 찌르기
- 낮은 크레센트 런지
- 피라미드 포즈
- 확장 된 삼각형 포즈
- 스타 포즈
- 여신 쪼그리고 앉다
- 상향 경례 측면 굽음 / 하프 문
- 서있는 산 포즈
108 개의 태양 인사말과의 거래는 무엇입니까?
가장 먼저 할 일은, 당신이 작은 surya namaskar에 뛰어 들기를 원할 때마다 108 번의 인사말을 연습 할 필요가 없습니다. 일반적으로, 12 라운드를 수행하는 것은 작지만 시작하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 3-4 가지가 효과가 있다면, 진행할 준비가 될 때까지 계속하십시오.
변화하는 계절, 특히 봄철 춘분 (봄철 춘분)이 일어날 때, 요가들은 108 회의 연속적인 태양 인사말을 통해 마음과 몸을 정결하게하고 새로운 것을 환영합니다.힌두교와 불교의 전통에서 신성한 숫자로 생각되면서 108 세는 오랫동안 종교와 문화의 의미를 지니고 있습니다. 예를 들어, 말라 비드에 108 개의 구슬이 있습니다. 예를 들어,기도, 호흡 또는 만트라를 세우는 데 사용되었지만, 아유르베다에는 몸에 108 개의 신성한 포인트가 있습니다.
108 회의 도전 과제에 대한 자신의 페이스를 설정할 수 있지만 (일반적으로 surya namaskar A로 수행됩니다), 이것은 신체적으로나 정신적으로나 당신에게 도전 할 수 있도록 고안된 것입니다. 65 마크를 포기하고 싶을 수도 있습니다. 너는 며칠 동안 요기 점을 가지고있을거야.
매트를 펼치고 시작할 준비가 되셨습니까?
