찢어진 힙합 펴기

찢어진 팔꿈치는 눈물의 정도에 따라 비수기 또는 수술로 치료할 수 있습니다. 두 경우 모두 스트레칭 운동은 재활 과정에서 중요한 부분입니다. labrum은 ball and socket joint 인 hip joint를 둘러싸는 연골입니다. labrum은 엉덩이 관절을 봉합하고 관절에 스트레스를 분산 시키며 걷기 및 달리기와 같은 정상적인 활동에 대한 안정성을 높입니다.

비 종양 치료

찢어진 labral은 일반적으로 수술을 필요로하지만, 물리 치료사 또는 운동 트레이너가 더 가벼운 눈물을 치료할 수 있습니다. 그들은 보수적 인 경향이있는 재활 계획을 개발할 수 있습니다. 아마 스포츠를 삼가도록 요청받을 것이고 목발을 한동안 사용해야 할 수도 있습니다. 위스콘신 병원 (University of Wisconsin Hospital)과 클리닉 (Clinics)은 엉덩이 관절에 너무 많은 스트레스를주는 근육 불균형과 운동 패턴을 교정하는 데 도움이되는 맞춤식 운동 프로그램을 제공합니다. 치료에는 통증, 스트레칭 및 운동 운동 범위를 줄이기위한 고관절 동원, 엉덩이 근육의 힘을 증가시키기위한 스트레칭 운동이 포함될 수 있습니다. 이 부위의 혈액 공급 부족으로 인해 관절낭의 눈물이 완전히 치유되지는 않지만 비수술 적 치료는 통증을 완화시킬 수 있으며 스트레칭과 재활의 다른 측면은 경기장으로 돌아올 수 있습니다.

수술 후 재활

귀하의 물리 치료사 또는 트레이너가 고관절의 모든 운동 범위를 회복하고 해당 지역의 강도를 높일 수 있도록 도와줍니다. 환자는 수술 후 약 2 주 동안 목발에 걸리며, 종종 복귀하기까지 8 ~ 12 주가 소요됩니다. 스트레칭 운동은 근력과 운동 연습 범위에 초점을 맞춘 찢어진 labral을 가진 비 외과 환자를위한 것입니다. 재활은 환자가 수술을 마친 후 곧 시작됩니다.

특정 스트레치

PhysioAdvisor는 찢어진 labral을위한 4 개의 일반적인 뻗기를 추천합니다. 엉덩이 굴곡 뻗기를 위해, 허리에 누워서 통증없이 최대한 가슴에 다리를 들어 올리십시오. 엉덩이 납치범 스트레칭은 발바닥을 땅바닥에 세우고 허리를 굽히도록 지시합니다. 고통없이 가능한 한 멀리 무릎을 옆으로 움직입니다. 엉덩이 외부 회전 스트레치의 경우, 무릎을 구부린 상태에서 등을 대고 누워 무릎을 최대한 옆으로 움직입니다. 브리징 스트레치는 바닥에서 다리를 만들기 위해 다리를 밀어 올리기 전에 양 무릎을 구부려 등 뒤로 몸을 기울여야합니다.

뇌졸중

찢어진 음부 나 기타 힙 부상을 피하려면 엉덩이 부위를 강화하고 찢어진 성문과 같은 문제를 예방하도록 고안된 뻗기가 포함 된 운동을 고려하십시오.Warrior II 및 Triangle과 같은 요가 자세로 힙 flexlex를 강화하십시오. 엉덩이의 움직임 범위를 넓히려면 정기적으로 비둘기 포즈를 연습하십시오.