는 당신에게 좋은 검은 커피입니까?

커피는 보통 커피 원두에 물을 가하여 만듭니다. 그것은 자연스럽게 카페인, 가벼운 각성제를 포함하고 있습니다. 커피는 적당량으로 유익한 것으로 간주되지만 너무 많이 마시면 ​​부작용이 발생할 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 적당한 커피 소비량은 하루에 2 ~ 4 잔입니다.

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카페인

2 ~ 4 잔의 커피에는 약 200 ~ 300mg의 카페인이 들어 있습니다. 하루 5 ~ 7 잔의 커피를 섭취하면 하루에 카페인 500 ~ 600mg 이상 섭취하면 부작용을 발견 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 카페인에 더 민감하고 더 적은 양으로 부작용을 경험할 수 있습니다.

효과

커피에는 콜레스테롤을 높이는 화학 물질 인 카 발월과 카페 트롤이 포함되어 있습니다. 이러한 화학 물질은 카페인이없는 커피와 에스프레소와 같은 여과되지 않은 커피가 더 높습니다. 너무 많은 카페인은 또한 불면증, 과민성, 위장 장애 및 근육 진전을 일으킬 수 있습니다. 카페인은 중독성이있을 수 있습니다. 당신은 그것을 마시는 것을 멈 추면 가벼운 금단 증상을 경험할 수 있습니다.

경고

일부 약은 커피의 카페인과 상호 작용할 수 있습니다. 특정 항생제는 카페인의 신진 대사를 방해하여 신체에 미치는 영향을 연장시킬 수 있습니다. 일부 천식 약은 카페인과 상호 작용하여 메스꺼움과 심장 두근 거림을 일으킬 수 있습니다.

고려 사항

블랙 커피는 그 자체로 칼로리를 거의 내지 전혀 함유하지 않습니다. 그러나 크림, 우유 또는 설탕을 블랙 커피 한 잔에 넣으면 칼로리와 지방 함량이 증가합니다. Lattes 및 기타 크림 같은 설탕 커피 숍 음료에는 디저트와 마찬가지로 수백 칼로리가 들어 있습니다.