현기증에 대한 목 운동
차례:
- 오늘의 비디오
- Brandt-Daroff 운동
- 균형과 협응에 작용하는 운동은 현기증의 증상을 돕습니다. 침대 가장자리 또는 팔걸이없이 의자에 앉으십시오. 앞으로 기대하면서 눈을 뜨고. 목을 오른쪽으로 천천히 회전하여 어깨를 들여다 보며 목을 왼쪽으로 천천히 돌려 왼쪽 어깨를 들여다보십시오. 시작 위치로 되돌아 가면서 운동을 완료하고 부드럽게 움직입니다. 이 운동을 천천히 부드러운 움직임으로 20 회 수행하십시오. 빠르고 부드러운 움직임을 사용하여 20 번의 반복을 반복하십시오. 증상이 완화되면 눈을 감고이 운동을 완료 할 수 있습니다.
- 태극권 운동은 무술 운동을 통해 균형과 몸의 힘을 키워줍니다. 끄덕이라고 불리는 태극권 운동은 현기증에 도움이되는 목 운동입니다. 눈을 크게 뜨고 깊은 숨을 쉬십시오. 숨을 내쉬면서 가슴쪽으로 턱을 낮추십시오. 흡입기를 켜고 머리를 시작 위치로 올리십시오. 숨을 내쉬고 머리를 뒤로 내리므로 천장을 바라보아야합니다. 흡입을하고 시작 위치로 돌아가 운동을 끝내십시오. 느리고 제어 된 움직임을 사용하여이 운동을 6 번 반복하십시오.
주위의 물건이 계속 움직이는 것처럼 회전하거나 어지러운 감각을 느낄 경우 현기증이 나타날 수 있습니다. 원인은 내이 또는 때로는 시력에 문제가있을 수 있습니다. 조정과 균형을 재교육하거나 강화하기 위해 노력하는 목 운동은 현기증의 증상을 완화하고 약물 치료의 필요성을 줄일 수 있습니다.
