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식이 보조제 사무실의 건강 전문가들은 50 세 미만 성인 여성이 적어도 18 세 매일 신체의 건강을 유지하기 위해 철분을 밀리그램 씩 섭취하십시오. 대조적으로, 50 세 이상의 여성들은 매일 8 밀리그램의 철분만을 필요로합니다. 여성의식이 철분 요구량의 차이는 50 세 이상의 여성이 일반적으로 여성이 월경 기간을 갖지 않는 삶의 정상적인 단계 인 폐경기에 들어가기 때문에 존재합니다. 철분 보충제와 관련된 부작용은 50 세 미만의 여성에게는 일반적으로 동일합니다. 필요한 것보다 더 많은 철분을 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다.

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대변 이동 변경

대장 운동 변경은 철분 보충제의 부작용으로 발생할 수 있습니다. 복부 충혈, 통증 또는 경련을 수반하는 수분이 많은 급한 배변이 발생할 수 있습니다. 또는 50 세 이상의 특정 여성들은 변비 또는 가끔 드문 배변이 발생할 수 있습니다. 재발 성 배변 문제가 있거나 의자에서 피가 나는 경우에는 의사와상의하십시오. 피의 변이나 심한 복통은 철분 과다의 징후 일 수 있습니다. 또한 만성 변비 또는 설사는 장의 부딪 치기 또는 탈수와 같은 추가적인 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

위장 장애

철분이 들어있는 비타민을 복용하면 소화관 자극이 발생할 수 있습니다. 철분 보충제는 메스꺼움, 위장 통증 또는 가슴 앓이의 부작용을 일으킬 수 있다고 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (Medical Center)는 경고합니다. 이러한 위장 증상은 또한 흉통, 인후통 또는 식욕 상실을 초래할 수 있습니다. 위장이 불편하거나 가라 앉지 않는 경우에는 주치의에게 추가 진료를 받으십시오.

철분 보충제는 독감과 유사한 부작용을 유발할 수 있습니다. 그룹 건강 협동 조합은 열, 오한, 두통 또는 몸이 아플 수 있습니다. 발진, 감각 마비, 따끔 거림, 가려움증과 같은 비정상적인 피부 반응이 발생할 수도 있습니다. 철분 보충제의 부작용이 또한 감염의 징후 일 수 있으므로 독감 같은 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받으십시오.

섭취 제한

국립 보건원 (National Institutes of Health Office of Dietary Supplements)은 신체에서 철 독성이 거의 없기 때문에 신체의 철 독성이 쉽게 발생할 수 있다고 설명합니다. 일일 철분 섭취량에 대한 안전 한도는 45 밀리그램이지만, 의사가 지시하지 않는 한이 양은 섭취해서는 안됩니다. 철 독성의 증상은 변비, 메스꺼움, 구토, 설사입니다.