크레아틴은 포도당 수치를 낮 춥니 다?

크레아틴은 몸이 췌장, 간 및 신장에서 자연적으로 생성하는 아미노산입니다. 또한 보충 교재 및 생선, 마른 붉은 살코기 및 야생 동물과 같은 음식물에서 ​​얻을 수 있습니다. 어떤 경우에는 크레아틴 보충제를 사용하면 혈류의 포도당 수치를 조절하는 데 사용하는 호르몬 인슐린의 효과가 바뀔 수 있습니다.

오늘의 비디오

크레아틴 기본 정보

크레아틴이 내부적으로 생성 된 후 인체는 phosphocreatine 또는 크레아틴 인산염이라고 불리는 화학 형태로 근육에 저장합니다. 전속력이나 역도와 같은 단기간의 높은 운동에 참여할 때, 몸은 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)라고 불리는 세포 에너지의 주요 공급원을 만들기 위해 포스 포 크레아틴의 저장된 매장량을 사용합니다. 크레아틴 보충제를지지하는 사람들은 종종 운동 수행을 개선하고 근육량을 적게 만드는 방법으로 크레아틴 함유 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 보충의 효과는 사람마다 크게 다릅니다.

인슐린과 포도당

인체는 췌장에있는 특수 세포 내부에서 인슐린을 생성합니다. 당신이 먹을 때, 당신의 음식에있는 탄수화물은 포도당이라고 불리는 간단한 형태의 설탕으로 변환됩니다; 이 포도당은 혈류로 들어가 다양한 종류의 세포에 에너지 원 역할을합니다. 그러나 순환하는 인슐린의 신호가 없으면 세포가 글루코스를 내부로 통과시키지 못합니다. 이런 일이 발생하면 세포가 굶어 혈당에 포도당이 비정상적으로 축적됩니다. 충분한 양의 인슐린을 생산하지 않거나 인슐린 공급을 적절하게 사용할 수없는 개인은 당뇨병이라는 일반적인 의학적 상태를 보입니다.

크레아틴 보충제를 사용하면 혈류의 인슐린에 대한 신체 반응을 변화시켜 혈당 수치를 낮추어 혈당 변화를 유발할 수 있습니다 (2011 년 5 월 의학 및 스포츠와 운동 과학. " 이 효과 때문에 당뇨병이 있거나 저혈당이라는 저혈당 장애가있는 사람은 크레아틴을 복용 할 때주의해야합니다. 포도당 수준을 변화시키는 것으로 알려진 다른 약물, 보조제 또는 허브도 복용하는 경우주의해야합니다.

추가 효과

메스꺼움, 식욕 상실, 설사, 위장염, 발열, 혈액량 감소, 탈수 및 체중 증가 등 크레아틴 보충제의 추가 잠재적 부작용이 있습니다. 크레아틴을 사용하면 신장이나 간, MedlinePlus가 손상 될 수도 있습니다. com은 신장에 영향을주는 약물을 복용하는 경우 크레아틴 함유 제품의 사용을 권장합니다. 또한 임신 중이거나 간호중인 경우 크레아틴 사용을 피하십시오.어린이 또는 십대에게 크레아틴을주지 마십시오. 크레아틴과 상호 작용할 수있는 약물로는 이뇨제, 비 스테로이드 성 소염 진통제 및 통풍 치료 약물 probenicid가 있습니다.

고려 사항

가장 적합한 성인은 6 개월까지 오랫동안 크레아틴을 사용할 수 있지만 심각한 부작용은 없다고 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 말합니다. 그래도 크레아틴 함유 제품을 복용하는 경우 의사에게 시스템에 미치는 영향을 모니터하도록 요청하십시오. 저온 살균 소 우유는 모유보다 크레아틴이 많이 포함되어있을 수 있습니다. 그러나 의사는이 증가 된 크레아틴 수치가 건강에 중요한 관심사가되는지 여부를 알지 못합니다.