는 훌륭한 무술 운동 훈련을 수영합니까?
차례:
- 더 강해진 심장
- 수영은 상대적으로 무게가없고 물속을 미끄러지 듯 움직일 수 있기 때문에 수행하는 노력을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그러나 다리를 움직이는 동안 팔을 앞뒤로 움직여야하는 평영과 같은 수영과 관련된 움직임은 까다로운 운동을 제공합니다. 이러한 움직임은 신체가 더 많은 산소와 혈액을 조직에 보내야합니다. 이것을 성취하기 위해서는 심장이 더 힘을 써야합니다. 심장이 근육 조직으로 구성되어 있기 때문에 펌핑이 증가하면 심장 근육이 강화되어 심장 혈관 조절 기능이 향상됩니다.
- 물을 통과하는 데 사용하는 뇌졸중에 관계없이 수영은 칼로리를 태우는 효과적인 방법입니다. 하버드 의과 대학은 배영을 수영 한 지 30 분 만에 125 파운드의 사람이 240 칼로리를 태웠다 고 말합니다. 같은 사람은 30 분 동안 평영을 수영 할 때 300 칼로리를, 30 분 동안 330 칼로리를 앞다리 크롤이나 나비를 수영하면서 연소시킵니다.
- 모든 레벨의 수영
심혈관 운동은 운동의 종류를 말합니다 당신의 혈액을 펌핑하고, 심장 박동수를 높이며, 폐활량을 늘리고 칼로리를 태 웁니다. 수영은 당신의 관절에 미치는 영향을 감소시키는 무중력의 추가 이점으로 이들 4 가지를 모두 달성합니다. 심혈관 운동은 당신이 그것에 넣은 노력만큼이나 좋습니다. 수영하는 동안 적절한 속도를 찾는 것이 심혈관 질환의 최대 이점을 보장 할 수 있습니다.
더 강해진 심장
수영은 상대적으로 무게가없고 물속을 미끄러지 듯 움직일 수 있기 때문에 수행하는 노력을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그러나 다리를 움직이는 동안 팔을 앞뒤로 움직여야하는 평영과 같은 수영과 관련된 움직임은 까다로운 운동을 제공합니다. 이러한 움직임은 신체가 더 많은 산소와 혈액을 조직에 보내야합니다. 이것을 성취하기 위해서는 심장이 더 힘을 써야합니다. 심장이 근육 조직으로 구성되어 있기 때문에 펌핑이 증가하면 심장 근육이 강화되어 심장 혈관 조절 기능이 향상됩니다.
물을 통과하는 데 사용하는 뇌졸중에 관계없이 수영은 칼로리를 태우는 효과적인 방법입니다. 하버드 의과 대학은 배영을 수영 한 지 30 분 만에 125 파운드의 사람이 240 칼로리를 태웠다 고 말합니다. 같은 사람은 30 분 동안 평영을 수영 할 때 300 칼로리를, 30 분 동안 330 칼로리를 앞다리 크롤이나 나비를 수영하면서 연소시킵니다.
육지에 기반한 운동보다 낫습니다.
수영을하는 동안, 단단한 바닥에서 운동하는 것과 비교했을 때, 당신의 심장 박동이 분당 17 회 덜 뛰는 것으로 American Council on Exercise가보고합니다. 그러나 이것이 덜 열심히 운동하고 있거나 심혈관 질환으로부터 벗어나는 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 땅에 영향을 줄 필요가 없으므로 심장에 덜 과세됩니다. 또한 수영은 달리기와 같은 충격적인 운동을하는 동안 무릎, 발목 및 고관절 통증을 경험하는 사람들에게 이상적인 운동입니다.모든 레벨의 수영
초보자 인 경우 미국 운동위원회 (Council on Exercise)에서 수영 레슨을 제공하는 지역 체육관 또는 아쿠아틱 센터를 찾는 것이 좋습니다. 공인 수영 강사가 적절한 수영 기술과 다양한 수영 스트로크를 가르쳐 줄 수 있습니다. 중급 또는 고급 수영 인 경우, 심혈관 시스템에 계속 도전하도록 수영 운동을 다양 화하십시오. 수영 세션 기간을 늘리거나 속도를 높임으로써이를 달성 할 수 있습니다.
