BMI의 단점

체질량 지수 (BMI)는 체지방 수준을 측정하는 방법으로 의사 사무실에서 일반적으로 사용됩니다. 그것은 일반 인구의 비만 추세를 평가하는 빠르고 쉬운 방법을 제공하지만 방정식은 많은 사람들에게서 체지방 수치를 과대 평가하거나 과소 평가할 수 있습니다. 의료 전문가는 체중과 관련된 만성 질환의 위험을 평가하기 위해 콜레스테롤 검사 및 가족력 설문지와 같은 여러 검사 도구 중 하나로 사용합니다. 그러나 의사는 과체중 또는 비만 여부와 이러한 상태로 인한 건강상의 위험을 진단하기 위해 BMI만으로는 의존 할 수 없습니다.

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BMI는 무엇입니까?

귀하의 체질량 지수 (BMI)는 체중 (kg)을 신장 (m)로 나눈 값입니다. 미국 측정을 사용하는 방정식은 다음과 같습니다. BMI = 체중 / (높이 x 높이) x 703. 많은 온라인 계산기의 경우 체중과 신장을 입력하면 계산이 완료됩니다.

BMI는 수중 계량 및 캘리퍼스로 피부 두께를 측정하는 것과 같은 신체 지방의보다 정확한 측정과 대략 상관 관계가 있습니다. BMI 18.5 ~ 24.9는 정상으로 간주됩니다. 18 세 미만은 5 세 미만이며, 25 세 미만은 29 세 미만입니다. 9 세는 비만하고 30 세 이상은 비만입니다. BMI는 높은 BMI를 등록하는 사람들의 비만을 가장 정확하게 결정하는 것으로 보입니다.

귀하의 건강 관리 서비스 제공자는 귀하의 높은 BMI가 지방이 아닌 근력 때문이라는 신체적 평가 및 생활 방식에 관한 질문을 쉽게 볼 수 있습니다. 혈압 검사 및 콜레스테롤 검사와 같은 추가 평가는 여전히 기본적인 건강 문제를 배제하기 위해 수행 될 수 있습니다.

BMI는 뚱뚱한 것을 과소 평가할 수 있습니다.

BMI는 직접 지방을 측정하지 않기 때문에 사람들이 실제로 너무 많은 지방 조직을 가지고있을 때 정상적인 몸무게를 지닌 건강한 사람으로 분류 할 수 있습니다. 20 % 이상의 지방과 30 % 이상의 여성이지만 정상 체중 인 사람은 분명히 과체중 인 사람과 같은 만성 질환의 위험이 있습니다.

정주자 나 노인들은 정상 체중 비만이라고 불리는이 상태의 위험이 있습니다. 운동을하지 않으면 신장 체중 차트에서 높은 점수를받지 않더라도 귀중한 근육량을 잃고 과도한 지방을 축적합니다. 나이든 성인은 자연적으로 근육의 무게가 줄어들고 일부 골밀도를 잃습니다. 이러한 이유 때문에 의료 제공자는 모든 환자에 대한 BMI 계산 외에도 라이프 스타일 검사, 가족 역사 설문지 및 연간 혈액 검사를 자주 실시합니다. 건강에 좋지 않은 겉보기에는 정상 체중 비만을 배제하는 데 도움이됩니다.

정상적인 BMI는 전반적인 건강 상태의 한 요소 일뿐입니다. 담배를 피우거나, 설탕과 포화 지방이 많은 영양가있는 식단을 먹거나 하루의 대부분을 앉아 있다면 건강 문제의 위험에 처해있을 수 있습니다.

BMI가 긍정적 인 변화를 반영하지 않을 수 있음

BMI는 행동 변화를 정확하게 반영하지 못하는 광범위한 숫자로 건강을 향상시킬 수 있습니다. 신체 활동이 우수한 BMI가 높은 사람들은 앉아있는 BMI가 높은 사람들보다 많은 건강 문제 위험이 적습니다. 예를 들어, 신체 활동은 체중에 관계없이 관상 동맥 심장 질환 및 조기 사망의 위험 감소와 관련이 있습니다.

더 많은 운동을하고 정크 푸드보다 건강에 좋은 음식을 선택하여 건강한 라이프 스타일을 취하는 사람들은 칼로리를 크게 줄이지 않으면 체중 감량을하지 못할 수 있습니다. 그들은 건강하지만 BMI는 체중이 안정적으로 유지되기 때문에 바뀌지 않습니다. 그들이 건강의 유일한 지표로서 BMI에 의존한다면, 새로운 습관은별로 좋지 않은 것처럼 보입니다.

체중 감량에도 불구하고 BMI가 크게 변하지 않을 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터에서는 체중의 5 ~ 10 %가 손실되면 혈압과 콜레스테롤 저하와 같은 긍정적 인 혜택을 얻을 수 있다고 말합니다. 200 파운드의 사람은 10 ~ 20 파운드의 손실입니다. 그러나 체중을 줄이면 BMI가 정상 범위로 이동하지 않을 수도 있습니다. 예를 들어, 5 피트 11 인치 사람은 정상적인 BMI를 등록하려면 136 파운드와 178 파운드 사이의 무게가 있어야합니다. 그가 200 파운드에서 시작하여 10 파운드에서 20 파운드를 잃은 경우, 그는 자신의 건강을 향상시킬 수는 있지만 여전히 과체중 인 BMI 범위에 속합니다. 다소 실망 스럽긴하지만 여전히 변화는 긍정적 인면이 있습니다.

체중 분포 및 BMI

체중 감소가 체중 감량에 나타나지 않는 경우에도 더 건강한 습관으로 인해 체중 분포가 바뀌는 경우가 있습니다. 염증을 일으키고 질병의 위험을 증가시키는 일부 내장 또는 배 지방을 잃을 수 있습니다. 운동은 특히 당신이이 지방을 잃을 수 있습니다. BMI는 당신이 넓은 허리 둘레를 줄이고 근육을 추가하여 건강한 신체 구성을 만들었다는 것을 알 수 없습니다. 그것은 단지 체중과 체중의 변화가없는 비율을 보여줄 수 있으며 과체중 범주에 빠지게됩니다.

허리 크기는 지방을 저장하는 위치를 나타내므로 건강 상태를 나타내는 좋은 지표가 될 수 있습니다. 배꼽 바로 아래 허리 둘레를 측정하려면 측정 테이프를 사용하십시오.남자의 경우 40 인치, 여성의 경우 35 인치보다 넓은 허리는 위험 할 수 있습니다.