는 고혈압 환자에게 해수욕 장애가 있습니까?
차례:
- 위험 요소
- 식이 요법에서 너무 많은 나트륨 이외에 다른 요인들이 고혈압 위험을 높일 수 있습니다. 나이, 성별 및 인종이 더 일반적입니다. 당신이 남성이거나 흑인 인 경우 나이가 들수록 고혈압이 발생할 가능성이 훨씬 큽니다. 과체중, 운동 부족 및 흡연 담배로 인해 위험 또한 증가합니다. 스트레스와 칼륨이나 비타민 D가 너무 적 으면 고혈압으로 이어질 수도 있습니다. National Heart, Lung and Blood Institute 나 Mayo Clinic에서는 바닷물에서 헤엄 치는 것을 언급하지 않고 고혈압 위험을 높입니다.
- 수영은 다른 한편으로는이 상태와 관련된 장기적인 문제는 물론 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. National Heart, Lung and Blood Institute는 혈압을 향상시키기 위해 대부분의 요일에 적당히 강렬한 신체 활동을 최소 30 분 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 수영은 종종 더 강렬한 운동 형태로 특징 지어지기 때문에 염화 물 또는 염수에서 수영을하는 것이 일부 사람들에게 권장 될 수 있습니다.
- Recommendation
- 합병증
CDC에 따르면, 몸을 올바르게 유지하기 위해 매일 나트륨 180mg과 500mg이 필요합니다. 대부분의 미국인들은 하루 평균 약 3,500mg을 섭취하는데 이는 신체 요구뿐만 아니라 미국인을위한식이 지침에서 규정 한 적절한 섭취량과 상한치입니다. 이러한 높은 나트륨 섭취는 혈압을 높이고 심장병, 심장 발작 및 뇌졸중의 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 많은 관심이 나트륨에 집중되면서 많은 사람들이 바닷물에서의 수영이 안전한지 궁금해졌습니다.
위험 요소
식이 요법에서 너무 많은 나트륨 이외에 다른 요인들이 고혈압 위험을 높일 수 있습니다. 나이, 성별 및 인종이 더 일반적입니다. 당신이 남성이거나 흑인 인 경우 나이가 들수록 고혈압이 발생할 가능성이 훨씬 큽니다. 과체중, 운동 부족 및 흡연 담배로 인해 위험 또한 증가합니다. 스트레스와 칼륨이나 비타민 D가 너무 적 으면 고혈압으로 이어질 수도 있습니다. National Heart, Lung and Blood Institute 나 Mayo Clinic에서는 바닷물에서 헤엄 치는 것을 언급하지 않고 고혈압 위험을 높입니다.
수영은 다른 한편으로는이 상태와 관련된 장기적인 문제는 물론 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. National Heart, Lung and Blood Institute는 혈압을 향상시키기 위해 대부분의 요일에 적당히 강렬한 신체 활동을 최소 30 분 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 수영은 종종 더 강렬한 운동 형태로 특징 지어지기 때문에 염화 물 또는 염수에서 수영을하는 것이 일부 사람들에게 권장 될 수 있습니다.
수영과 관련된 호기성 활동도 체중 관리에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 과체중을 5 파운드 만 잃을 수 있다면 혈압이 좋아질 수 있다고 메이요 클리닉은 설명합니다. 당신이 "정상적인"체중 일 때 체중 감량이 효과적이지 않습니다. 과일, 채소, 곡물 및 저지방 유제품의 건강한 식단 섭취, 하루에 1, 500mg 이하로 나트륨을 제한하거나 고혈압 치료제 복용과 같은 다른 옵션을 사용하여 상태를 개선해야합니다.
Recommendation
수영을 포함한 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 의료 전문가는 가장 적절한 운동 방법을 권장하여 혈압을 향상시킬 수 있습니다. 바닷물에서 수영하는 것이 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 대신 의사는 보행, 자전거 타기 또는 덜 격렬한 에어로빅 활동을 권유하여 혈압을 높일 수 있습니다.
합병증
치료를하지 않으면 고혈압으로 동맥의 건강이 악화 될 수 있습니다. 이것은 심장병, 심부전, 심장 발작 및 뇌졸중뿐 아니라 혈관의 협착 또는 경화로 이어질 수 있다고 미국 가정 의학 아카데미 (Academy of Family Physician)는 경고합니다. 고혈압 환자는 파열되어 생명을 위협 할 수있는 건강상의 합병증을 일으킬 수있는 동맥 벽에 부풀어 오른 동맥류가 발생할 가능성이 더 큽니다.
