비만인은 요가를 할 수 있습니까?

운동을 시작하기로 한 비만인 사람들은 요가가 안전한지 의심 스러울 수 있습니다. 미국인 3 명 중 1 명은 비만이기 때문에이 질문은 수백만 명의 사람들의 마음에 잠재적으로있을 수 있습니다. 의료 승인을 받으면 요가는 체중 감량과 모든 규모의 사람들의 건강 증진에 안전하고 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

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요가에 대하여

요가는 온화하고 충격이 적으므로 관절에 여분의 힘을주지 않으며 힘과 유연성을 향상시켜 뚱뚱한 사람들에게 훌륭한 운동입니다. 요가는 또한 근육을 만들고 더 많은 근육을 가지고 있으면 근육이 지방보다 대사 적으로 활동하기 때문에 휴식시에 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다. 비만인 경우 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 의사는 운동 할 때 질병이나 부상의 위험에 처할 수있는 다른 건강상의 문제가 있는지를 판단 할 수 있습니다.

요가를 처음 접했을 때 의사가 운동을 승인하면 정상적인 온도 요가 수업을 시작하는 것이 현명한 생각입니다. 회복 요가 수업은 스튜디오에 익숙해지고 요가의 기본적인 움직임과 경험을 익힐 수있는 좋은 소개 일 수 있습니다. 일급에서 잘 수화되고 느슨하고 편안한 옷을 입으면 더 즐거운 경험이 될 것입니다. 나중에 요가를 즐기고 의사가 그것을 승인하면, Bikram 요가와 같이 더 격렬한 요가 수업을 시도 할 수 있습니다.

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걱정하지 마십시오.

요가 수업은 비만인 사람들을 협박하거나 당황하게 할 수 있습니다. 그러나 요가는 종종 학생들의 모든 규모와 모양을 수용하는 환영받는 환경입니다.

요가 혜택

요가에서 얻은 힘, 유연성 및 근육량은 전반적인 건강을 개선하고 체중 감량에 도움이됩니다. 규칙적인 운동으로 오는 스트레스 감소와 더 나은 수면은 삶의 질을 향상시키고 과잉 파운드를 줄이는데 중요합니다.

비만인은 요가를 할 수 있으며 종종 평생 추구 할 수있는 효과적인 운동이라는 것을 알게됩니다.