다이어트

건강한 식단을 먹는 것은 성장과 신장에 필수적입니다. 유전학은 전반적인 신장의 주 요소이지만 영양은 건강한 뼈와 근육을 유지하는 데 핵심적인 요소입니다. 신체가 번성하여 최적의 높이까지 자랄 수있게 해줍니다. 즉, 충분한 에너지와 영양소가있는 분별 있고 균형 잡힌 식사가 필요하다는 뜻입니다. 혈당 지수 (GI) 다이어트는 성장과 신장에 필요한 모든 구성 요소를 포함하는 영양가가 높은 균형 잡힌 식단의 예입니다.

Glycemic Index Diet

GI 다이어트는 혈당으로 포도당 또는 설탕을 얼마나 빨리 배출하는지에 따라 음식을 분류하는 시스템을 기반으로합니다. "생명주기를 통한 영양"GI 식단은 "저 GI 다이어트 혁명"에서 개괄 한 것처럼 전체 곡물, 야채, 일부 과일, 콩과 식물 및 마른 단백질과 같은 저 글리세 믹 지수 식품을 섭취하는 것을 강조합니다. 전분 탄수화물 GI 식단은 단백질, 탄수화물, 유제품 칼슘, 비타민 D 등 성장 및 신장에 필요한 다음과 같은 영양소를 제공합니다. "생명주기를 통한 영양"에 따르면 심장병, 암 고혈압.

단백질

단백질을 충분히 얻는 것이 성장에 필수적입니다. "윌리엄스의 기본 영양 및 다이어트 테라피"책은 신체 발달에 필수적인 아미노산 공급에 책임이있는 신체의 근본적인 성장 물질이라고 설명합니다. 이 때문에 어린이들은 체중 1 파운드 당 1g 이상의 단백질을 필요로합니다 - 성인에서는 파운드 당 0.4g입니다.

"탄수화물, 콩과 식물, 과일과 채소를 포함한 다양한 식품에서 탄수화물이 발생하기 때문에 건강한 섭취는 섬유질과 다양한 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다.

유제품 칼슘

성장과 신장을위한 핵심 미네랄은 칼슘으로 건강한 뼈의 성장에 필수적입니다. "우유, 요구르트 및 치즈를 먹는 GI 다이어트 추천은 유제품 섭취량과 신장 사이의 직접적인 연관성을 보여준 5,000 명의 소녀에 대한 하버드 연구에 의해 뒷받침됩니다. 가장 큰 유제품을 섭취 한 사람들이 가장 많이 자랐습니다. 비타민 D 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하는 데 도움을 주며 국립 보건원의식이 보조제에 따르면 뼈 성장의 핵심 요소입니다. 비타민 D가 결핍 된 사람들은 구루병 (뼈가 부드럽고 변형되는 질병)과 골다공증과 같은 질병의 위험에 처해 있습니다.당신의 피부는 햇빛에 비타민 D를 생성하지만,식이 보조제는 너무 많은 햇볕에 노출되지 않도록 경고합니다. 유제품, 콩, 빵, 곡류와 같은 강화 된 식품을 통해 비타민 D를 섭취 할 수 있으며 지방산, 치즈, 계란, 버섯 등 자연스럽게 모든 저 -GI 식품에서 발생합니다.