심장 박동수가 감소하고 증가합니까?

휴식중인 심장 박동수는 몸이 완전히 휴식을 취하는 동안 심장 박동이 몇 번 반복되는지입니다. 몸이 활동하자 마자 분당 비트 수가 증가합니다. 당신의 심장을 강화하기 위해서, 장기간 당신의 심장 박동을 높이는 활동에 정기적으로 관여해야합니다.

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쉬고있는 심장 박동

운동 수준

몸 상태가 양호하면 심장 박동 수가 가장 낮습니다. 운동 선수들은 종종 분당 약 40 박동의 심장 박동을 쉬고 있습니다. 또한 몸이 더 큰 경우 심장이 더 자주 펌프를 타고 몸 전체에 혈액을 밀어 넣어야하므로 작은 사람보다 심장 박동이 높을 수 있습니다.

활동 수준

방금 운동을 마치면 심장 박동 수가 더 높아질 수 있습니다. 서있는 것과 같은 간단한 활동조차도 심장 박동을 올릴 수 있습니다. 진정한 쉬고있는 심장 박동수를 찾으려면 아침에 침대에서 일어나기 전에 그것을 확인하십시오.

감정

두려움, 스트레스, 화가 나 화가 나면 기분이 좋아질 수 있습니다. 심호흡을하고 다른 것에 집중하면 감정에 의해 상승하는 심박수를 조절할 수 있습니다.

혈압 및 심장 질환

고혈압 및 심장 질환은 빈맥 및 서맥의 위험 인자입니다. 빈맥은 비정상적으로 빠른 심박수이며 서맥은 비정상적으로 느린 심박동입니다. 이러한 문제를 피하려면 건강식을 섭취하고 정기적으로 운동하십시오. 담배를 피우지 마시고 마시는 경우 적당히하십시오.

카페인

카페인 음료를 마시면 심장 박동수를 높일 수 있습니다. 카페인은 커피, 에너지 음료, 콜라 및 기타 음료수, 초콜릿 및 차에서 발견됩니다. 빈맥으로 고통받는 경우 카페인 섭취를 제한하십시오.

약물

항우울제 및 편두통 약물과 같은 약물은 심장 박동수에 영향을 줄 수 있습니다. 복용하는 모든 것에 관한 라벨을 읽고 약물이 어떻게 상호 작용하는지 의사와 상담하십시오.