버논 올리브 오일을 건강상의 이유로 섭취하는 방법

버진 올리브 오일은 여러 가지 이유로 건강에 좋습니다. 버진 올리브 오일을 식단에 넣으면 버터 또는 라드를 대체 할 때 심장병이 발생하지 않습니다. 그것은 당신의 심장에 발생할 수있는 손상과 싸우며 포화 지방과 트랜스 지방이 모두없는 항산화 물질입니다. 버진 올리브 오일은 다른 지방의 사용과 관련된 높은 콜레스테롤, 심장 마비 및 고혈압과 같은 건강 상태의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

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1 단계

다른 조리 용 지방을 대체하는 버진 올리브 오일. 그것은 버터, 라드 또는 다른 유형의 기름 대신에 음식을 소테 리엔, 마리 네이트 및 로스트하는데 사용하십시오. 올리브 오일에는 여전히 지방과 칼로리가 포함되어 있으므로 섭취량을 조절하기 위해 섭취량을 일정하게 유지하십시오.

2 단계

사라다 드레싱에 버진 올리브 오일을 만듭니다. 올리브 오일과 허브, 식초 또는 레몬 쥬스를 결합하여 좋아하는 샐러드를위한 건강 토핑을 준비하십시오. 맛을 실험 해 가장 좋아하는 음식을 찾으십시오. 자신의 드레싱을 만들면 처녀 올리브 오일을 얼마나 많이 사용하는지 조절할 수 있습니다. 버진 올리브 오일을 사용하여 매리 네이드, 소스 및 육즙을 만들 수도 있습니다.

3 단계

인후통으로 인한 불편 함을 줄이기 위해 버진 올리브 오일을 삼킨다. 감기, 알레르기 또는 연쇄상 구균 인후가있을 때 숟가락 한 통증, 건조하거나 마구 목구멍을 진정시킬 수 있습니다.

4 단계

버진 올리브 오일을 스킨 케어 루틴에 첨가하십시오. 당신의 목욕에서 약간을 이슬비로 삼거나 피부에 촉촉하게 두어 촉촉하고 건강하게 유지하십시오. 이러한 혜택은 버진 올리브 오일을 섭취해도 발생하지만 피부에 직접 접촉 한 결과는 즉시 분명합니다. 버진 올리브와 설탕을 함께 섞어서 건조하고 벗겨지면 피부 각질을 제거 할 수 있습니다. 버진 올리브 오일은 모이스처 라이저로 직접 사용할 때 머리카락과 손톱의 건강과 외모를 향상시킬 수 있습니다.