에어로빅 운동 및 심혈관 및 호흡기 시스템

독자적으로 심장과 폐는 잘 작동합니다. 당신이 앉아 있거나 자고있을 때조차도 계속 일할 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 몸의 나머지 부분과 마찬가지로 심장과 폐는 이전처럼 효율적으로 작동하지 않게됩니다. 식이 요법은 사물과 관련이 있지만 에어로빅 운동은 피가 계속 펌핑되어 장기간 건강한 삶을 누릴 수있게하는 열쇠입니다.

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호흡 및 펌핑

심혈관 및 호흡기 시스템은 산소와 영양분을 제공합니다. 함께 일하면서, 그들은 당신의 몸에서 이산화탄소와 다른 유독성 폐기물을 제거합니다. 심장, 혈관 및 혈액이 심장 혈관계를 구성하며 혈액 순환에 의해 신체에서 산소를 운반하는 역할을합니다. 폐는 호흡기의 주요 구성 요소이며, 심장 혈관 시스템에 산소 공급이 잘되는지 확인해야합니다.

걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 에어로빅 운동은 동맥의 기능을 향상시키고 질병으로 인한 염증을 감소 시키며 동맥 재생을 돕는 세포의 수를 증가시킵니다. 정기적 인 운동은 또한 콜레스테롤과 혈액 지방을 개선하는 데 도움이되며 뇌졸중, 제 2 형 당뇨병 및 유방암과 결장암과 같은 일부 형태의 암 발병 가능성을 줄임으로써 기대 수명을 연장 할 수 있습니다.

에어로빅 운동은 심장과 폐 기능을 향상시켜 혈류에 산소를 운반 할 수있는 산소와 맑은 동맥을 제공합니다. 즉, 고혈압이나 고혈압이 발생할 위험이 줄어 듭니다. 더 많은 영향으로는 나쁜 콜레스테롤의 감소와 좋은 콜레스테롤의 증가가 있습니다.

정기적 인 시계 작업

유산소 운동에서 가장 긍정적 인 효과와 건강상의 이점을 얻으려면 대부분의 요일에 규칙적인 신체 활동을 정기적으로하고 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르도록하십시오. 미국 스포츠 의학 대학 (US College of Sports Medicine)에서는 최소 30 ~ 60 분의 운동을 주당 4-5 회 권장합니다. 활발한 걷기부터 자전거 타기, 운동 수업까지 주당 3 회가 될 수 있습니다. 중등도 또는 무거운 신체 활동을 수행하기 전에 의사와 상담하십시오.