운동

뇌졸중을 앓 았던 사람들은 매일 매일 많은 활동을 반복하는 것을 배워야합니다. 손과 눈의 협응, 균형, 옷 입기와 걷기가 모두 영향을받을 수 있습니다. 내셔널 스트로크 협회 (National Stroke Association)에 따르면, 뇌졸중 환자의 40 %는 균형 문제와 팔 또는 다리 마비로 뇌졸중 후 첫해에 심각한 낙상을합니다. 근육을 강화하고 균형과 조정을 향상시키는 운동은 뇌졸중 후 쉽게 걸을 수 있습니다.

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힙 컨트롤 회복

힙 컨트롤 개선은 뇌졸중 후 걷는 데 중요한 부분입니다. 엉덩이 근육이 약화되어 균형과 완전하고 자신감있는 단계를 취하는 능력에 문제가 발생할 수 있습니다. National Stroke Association은 바닥에 평평하게 누워있을 것을 권장합니다. 다리에 평평한 바닥과 무릎에 굽은 다리를 구부릴 것을 권장합니다. 영향을받는 다리를 들어 올리고 무릎이 닿지 않은 다리를 건너십시오. 다시 다리를 들어 올리고 원래 위치로 되돌립니다. 걷기를위한 엉덩이 강화를 돕기 위해 교차와 교차 해제를 여러 번 반복하십시오.

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무릎 기능 향상

뇌졸중 후 무릎 기능을 향상시키는 것은 걷는 기능을 회복하는 데 중요한 부분입니다. 약한 무릎은 균형 문제와 불안감을 유발할 수 있습니다. 내셔널 스트로크 협회 (National Stroke Association)는 안정을 위해 몸을 구부린 무릎 아래쪽과 신체의 부상을 입은 팔을 옆으로 눕히면지지 할 수 있다고 제안합니다. 영향을받는 다리를 똑바로 세우고 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 미끄러지게하여 해당 무릎을 구부립니다. 그런 다음 발 뒤꿈치를 원래 위치로 다시 밀면서 무릎을 펴십시오. 이 운동을하는 동안 무릎을 구부릴 때 엉덩이를 똑바로 유지하는 데 집중하십시오.

균형이 잡히기

적절한 무게 이동은 걷는 동안 균형과 전반적인 조절에 중요합니다. 근본적으로, 그것은 뇌졸중 후 걷는 리듬을 다시 찾는 것을 의미합니다. 전국 뇌졸중 협회 (National Stroke Association)는 뇌졸중 환자가 손과 무릎 바닥에서 시작하도록 권장하여 체중이 양팔과 양발 사이에 균등하게 분배되도록합니다. 대각선 방향으로 오른쪽 발 뒤꿈치쪽으로 돌린 다음 왼손을 향해 앞으로 움직이십시오. 가능한 한 여러 번이 동작을 천천히 반복하고 가능한 멀리 한쪽으로 그리고 다른 한쪽으로 흔들어주십시오.

심장 연결 만들기

심혈 관계 지구력은 뇌졸중 후에 걷는 중요한 부분입니다. 심혈관 활동은 혈액 순환을 개선하고 심장을 강화하며 오랜 시간 동안 걷는 것을 어렵게 만듭니다. American College of Sports Medicine에서는 뇌졸중 환자에게 적합한 러닝 머신 걷기를 권장합니다.디딜 방아 걷기는 걸음 걸이 효율을 향상시키는 데 도움이됩니다. 걷는 것은 걷는 것이 더 적은 에너지를 필요로 함을 의미합니다. 이것은 회복하는 사람들을위한 운동 중에 스트레스를 줄입니다. 귀하의 물리 치료사가 뇌졸중 재활 센터를 통해 갈 때 디딜 방아 설정이 가장 적합한 지 결정하는 것을 도와 줄 것입니다.