에는 체지방을 태우는 아미노산이 있습니까?

아미노산은 단백질의 구성 요소입니다. 일부 유형은 몸에서 생산되는 반면 나머지는 식단에서 섭취해야합니다. 제한된 연구가 이러한 주장을 뒷받침 해 왔지만, 많은 지방 손실 보조제는 아미노산 함량으로 인한 지방 연소 능력의 주장으로 판매됩니다. 그러나 현재 이용 가능한 많은 정보는 현재 아미노산 보충제 섭취와 마른 근육 조직 또는 스포츠 성능 증가 사이의 관계를 보여 주며, 칼로리 섭취량을 낮추면 지방 손실에 기여할 수 있습니다.

5-HTP

아미노산 인 5-HTP 또는 5- 하이드 록시 트립토판은 뇌의 세로토닌 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 세로토닌은 식욕에 영향을줍니다. 수준이 낮아지면 과식 할 수 있습니다. 그것이 음식에서 자연적으로 발견되지는 않지만, 그 전구체 인 트립토판은 닭, 유제품, 감자 및 잎이 많은 녹색 채소에 존재합니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)의 연구에 따르면 5-HTP 보충제를 복용하면 식욕이 감소하여 체중이 감소 할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

류신, 발린 및 소일 류신은 세 가지 유형의 측쇄 아미노산이다. 시모무라 (Shimomura)가 주도하고 "Journal of Nutrition"지에 실린 2004 년 연구는 운동 중 골격근에서 BCAA가 산화되고 그 보완제가 근육량을 적게 만들고 근육 손상을 예방한다는 주장을 뒷받침합니다. 신체의 마른 근육 질량이 증가하면 신진 대사가 증가하여 지방과 칼로리 연소가 증가합니다.

라이신을 함유 한 아미노산 혼합물을 섭취 한 과체중 군은 운동 중 지방을 연소 시켰을 때 운동을하는 동안 섭취하지 않은 환자보다 과체중 인 것으로 나타났다고 Michishita의 2010 년 연구에 따르면 "Journal of International Medical 연구." 라이신은 신체가 그것을 생산할 수 없기 때문에식이 요법에서 얻어야합니다. 또한 콜레스테롤을 낮추고 지방산을 에너지로 변환시키는 카르니틴 (carnitine)을 생성하는 데 도움이된다고 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 밝혔다. 리신은 아르기닌과 역의 관계를 가지며, 이는 아르기닌 수준이 낮을 때 더 높은 수준의 라이신이 존재 함을 의미한다; 아르기닌 보충제를 복용하는 경우 라이신 보충제를 추가하기 전에 의사와상의하십시오.

크레아틴 (Creatine)

크레아틴은 근육 강화 및 에너지 생성 특성으로 많은 스포츠 보조제에서 강요당하는 또 하나의 아미노산입니다. 그러나 연구 결과는 이러한 주장을 증명할 때 여러 가지 결과를 낳았습니다. 한편, 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (Maryland Medical Center)는 일부 임상 연구 결과에 따르면 단기 및 강렬한 운동 프로그램에서 크레아틴 보충제를 사용하면 근육량이 증가하고 강도가 향상 될 수 있다고합니다.학교는 선수들에게 보충 교재를 제공 할 수 없지만 NCAA (National Collegiate Athletic Association)와 국제 올림픽위원회 (International Olympic Committee)는 허용됩니다. 그러나 높은 수준의 크레아틴은 신장 손상에 기여할 수 있으며 보충은 신체의 아미노산 생성을 감소시킬 수 있습니다.