는 관절염 치료를위한 최고의 운동인가?

수영은 신체에 전반적인 운동을 제공하여 누구에게나 유익 할 수 있지만 특히 관절염 환자에게는 효과적입니다. 모든 사람들에게 최상의 "운동"을 ​​선택하기는 어렵지만 의사는 관절염 환자를 위해 수영하는 것이 좋습니다. 운동은 물의 지원과 결합하여 아프기 관절에 추가적인 스트레스를주지 않으면 서 에어로빅 운동을 제공합니다.

관절염

관절염은 종종 노인의 상태로 생각되지만 나이가 들어도 영향을 줄 수 있습니다. 관절염의 가장 일반적인 형태는 골관절염과 류마티스 관절염입니다. 두 가지 모두 무릎이나 손목과 같은 관절의 염증을 유발합니다. 관절염으로 고통받는 사람들은 고통, 뻣뻣함, 붓기, 발적 및 감소 된 운동 범위를 경험할 수 있습니다. 골관절염의 경우, 관절의 뼈가 서로 부드럽게 미끄러지도록하는 연골의 마모로 인한 문제가 있습니다. 류마티스 성 관절염의 경우, 신체의 면역계가 관절을 공격하여 관절을 윤활시키는 막을 팽창시킵니다.

관절염으로 고생하는 경우 관절을 유연하게 유지하는 운동이 중요합니다. 그러나 많은 사람들이 고통 스러울 수 있으므로 운동을 멀리합니다. 수영장에서 물의 부력은 고통스러운 체중 부하 관절에 대한 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 수영과 수중 에어로빅 모두 관절을 유연하게 유지하면서 운동 범위를 넓히면서 좋은 운동을 할 수 있습니다. 또한, 따뜻한 물을지지하는 감각은 당신에게 육체적 정신적 향상을 줄 수 있습니다.

워킹 워킹

"관절염 투데이"는 랩을 수영하고 싶지 않지만 물 운동의 장점을 여전히 원한다면 물 걷기를 시도한다고보고합니다. 수중 코디네이터 인 Vennie Jones에 따르면, 물속을 걷는 것은 "공기 저항의 12 배를 제공합니다. "너는 깊거나 얕은 물 속에서 걸을 수 있지만 더 깊은 물은 더 힘들어하는 운동을 할 것이다. 너가 끝까지 향하기 위하여 선택하면, 부양 대대를 어깨 높이에 관하여 똑바로 띄워두기 위하여 이용 하십시요. 육지에서와 같은 방식으로 물 위를 걸으십시오. 뒤로 그리고 옆으로 가서 더 많은 근육을 말하십시오.

완벽하지 않음

수영과 물 운동이 관절염 환자에게 혜택을주는 반면, 수중 운동은 완벽한 운동 루틴이 아닙니다. "관절염 투데이 (Arthritis Today)"는 체중 부하 운동이 뼈 건강에 필요하다고 말합니다. 체중 부하 운동은 많은 노인, 특히 여성에게 영향을 미치는 취성 뼈 상태 인 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서 수영장에서 다리를 다듬은 후에 운동 루틴을 마무리하기 위해 육로로 운동하거나 운동으로 운동을 시도하십시오.