키네시스 운동

키네시스는 다른 여러 운동기구와 달리 운동기구입니다. 일반적으로 전체 방에 전용으로 사용되는 운동 장치는 목재 패널 벽 뒤에 숨어있는 케이블 풀리입니다. 이 케이블 풀리는 일정한 저항을 유지하면서 벽을 형성 할 수있는 방향으로 자연스러운 움직임을 허용합니다. 키네시스는 550 가지가 넘는 운동에서 균형, 핵심 강점, 유연성 및 근육 조정을 개선하는 데 도움을줍니다.

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일반 혜택

키네시스를 사용하는 경우 심혈관 및 저항 운동을 병행 할 수 있으므로 체육관에서의 시간을 단축 할 수 있습니다. 운동은 여러 그룹의 근육을 대상으로하므로 생산성이 향상되고 운동 시간은 단축됩니다. Kinesis는 런지 (Lunge) 및 스쿼트 (squat)와 같은 동작과 결합 할 수있는 실용적인 푸시 앤 풀 타입 연습을 많이 허용합니다. 신경근 제어 및 신체 인식은 Kinesis에서 훈련 할 때도 향상됩니다.이 장치를 사용하면 일정한 긴장을 유지하면서 360도 운동 범위에서 자유롭게 이동할 수 있기 때문입니다.

운동 특이성

키네시스 훈련은 스포츠에도 도움이됩니다. 많은 스포츠 특정 동작을 Kinesis로 번역 할 수 있습니다. 예를 들어, 골퍼 인 경우 티에 서있는 것처럼 스윙 동작을 강화할 수 있습니다. 또는 수영을한다면 다양한 스트로크를 연습 할 수 있습니다. 키네시스는 심지어 스포츠를 위해 훈련 할 때 - 전국 강도 및 컨디셔닝 협회 (National Strength and Conditioning Association)에 따른 플라이 오 메트릭스 (plyometrics)를 통합 할 수 있습니다. 단순히 상자 나 작은 장애물을 추가함으로써 Kinesis를 통해 자연 저항을 지원하면서 폭발성에 맞서 작업 할 수 있습니다.

재활 (재활)

키네 시스를 사용하여 많은 재활 운동을 수행 할 수 있습니다. 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)에 따르면 치유 조직에 과도한 스트레스를주지 않아야하며 재활 훈련은 각 개인의 목표와 요구 사항에 따라 조정될 수 있어야합니다. 이러한 매개 변수로 인해 부상당한 후 신체 활동을하기 전에 물리 치료사 또는 정형 외과 의사를 찾아 보도록 권합니다. 운동에 참여하기 위해 녹색 표시등을받은 후 운동 처방을받을 수 있습니다. 키네 시스는 운동의 모든면에서 자연스러운 동작으로 근육을 작동시킬 수 있기 때문에 스스로 훈련 할 수있을 정도로 건강 해지면 유용하게 사용할 수있는 장비입니다. 예를 들어, 어깨 문제에서 회복하는 경우, 대각선 도르래와 경직성의 서행 줄의 변형을 사용하여 근육의 회복을 강화하는 데 도움이되는 측면 상승, 어깨 확장 및 후퇴를 수행 할 수 있습니다.

서킷 트레이닝

키네시스는 서킷 트레이닝을위한 훌륭한 기회를 제공합니다.회로 훈련은 운동을 결합하고 짧은 휴식 기간으로 교대로 반복합니다. 회로 훈련은 같은 신체 부위의 근육을 운동하거나 팔뚝과 삼두근과 같은 반대 근육을 운동하여 수행 할 수 있습니다. 상반신, 중추 및 하반신을 교대로 전신 운동을 완료 할 수도 있습니다. Kinesis는 다양한 운동을 할 수 있으므로 한 운동에서 다음 운동으로 원활하게 전환 할 수 있습니다. 위스콘신 대학교 (University of Wisconsin)에 따르면, 회로 훈련은 근육 내 지구력, 심혈관 지구력, 근력 및 칼로리를보다 빠른 속도로 유익하게 만들어줍니다.