천연 소스의 리튬

리튬의 천연 자원은 여러 가지가 있습니다. 리튬 섭취량은 먹는 음식과이 음식이 재배되는 토양에 달려 있습니다. 미국 영양 학회지 (Journal of the American College of Nutrition)에 발표 된 연구에 따르면 리튬은 조기 태아 발달 및 효소, 호르몬 및 비타민의 적절한 기능에 중요 할 수 있다고합니다. 이 연구는 임시 RDA가 70 킬로그램 또는 약 154 파운드의 성인의 경우 하루 1,000 Mcg로 설정됨을 명시합니다. 리튬은 또한 양극성 장애를 관리하기위한 약물로 사용됩니다. Medline Plus에 따르면 비정상적인 뇌 활동을 감소시킵니다.

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곡류 및 야채

채소를 들고있는 정원사 사진 크레디트: gpointstudio / iStock / Getty Images

많은 곡물과 채소에는 리튬이 자연적으로 존재합니다. 미국 영양 학회지 (Journal of the American College of Journal)에 발표 된 연구에 따르면 곡류와 채소는 사람의 리튬 섭취량의 66 ~ 90 %를 차지합니다. 85kg의 청과물을 섭취하는 경우, 리튬 수준은 0.5 ~ 3.4mg / kg입니다. 연구에 따르면 채소와 곡물이 풍부한식이 요법은 동물성 식품이 풍부한식이 요법보다 많은 리튬을 제공 할 수 있다고합니다. 그러나 리튬의 양은 식물이 자라는 토양의 양에 따라 다릅니다.

동물성 제품

나무 숟가락에 허브와 향신료가 포함 된 생우 쇠고기 사진 크레디트: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images 대부분의 리튬은 식물에서 발견되지만, 일부는 동물성 식품에서도 얻을 수 있습니다 출처. "미국 영양 학회지 (Journal of the American College of Nutrition)"지에 발표 된 연구에 따르면 1 일 44 킬로그램의 유제품을 섭취하면 리튬 함량은 50 밀리그램 / 킬로그램입니다. 고기에는 리튬도 포함되어 있습니다. 하루에 21kg의 육류를 먹으면 0.0120mg / kg의 리튬 함량을 얻게됩니다.