수제 민첩성 사다리

민첩성 사다리는 운동 선수의 속도, 조정 및 신속성을 개발하기위한 가장 보편적이고 효과적인 도구 중 하나입니다. 또한 민첩성 사다리는 몇 분 안에 집에서 최소 비용으로 만들 수 있습니다.

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기능

민첩성 사다리는 얇은 사다리로, 두 개의 측면 레일이 궤적을 그 으르며 바닥에 놓여 있습니다. 다양한 훈련을 민첩성 사다리와 함께 실행할 수 있으며 그 사용은 연령이나 기술 수준에 상관없이 적합합니다.

치수

대부분의 민첩성 사다리는 길이가 10 야드이며 5 야드 섹션으로 나옵니다. 10 야드 이상의 사다리를 만들기 위해 여러 섹션을 결합 할 수있는 경우는 드뭅니다. 렁은 일반적으로 18 인치 떨어져 있으며 20 인치 너비의 상자를 만듭니다. 사이드 레일과 가로대는 2 인치를 넘지 않아야합니다.

간단한 구조

측정 테이프를 사용하여 측면 레일의 길이를 결정합니다. 분필, 페인트 또는 테이프를 사용하여 원하는 치수에 첫 번째 측면 레일을 그립니다. 길이가 평행 한 두 번째 측면 레일을 20 인치 사이에 먼저 끼워 넣습니다. 18 인치마다 두 개의 측면 레일 사이에 가로대를 그리려면 분필, 페인트 또는 테이프를 사용하십시오.

복잡한 구조

측정 테이프를 사용하여 측면 레일의 길이를 결정합니다. 로프, 직물 또는 기타 재료의 두 부분을 원하는 길이로 자릅니다. 동일 또는 다른 재질의 여러 부분을 최소 22 인치 길이의 스트립으로 절단하여 렁을 작성하십시오. 가로대를 양 옆면에 붙이십시오. 로프 또는 패브릭 줄이 측면 레일 주위에 매듭 될 수 있습니다. 목재, 플라스틱 또는 기타 재료를 사용하는 경우 두 개의 슬릿을 자르고 두 개의 슬릿을 통해 측면 걸이를 짜고 적절한 위치로 렁을 밀어 넣으십시오. 사이드 레일은 20 인치 떨어져 있어야하며, 각 엔드에서 사이드 레일에 적어도 1 인치의 가로장을 허용해야합니다.