심리학자는 긍정적 사고로 어려움을 설명합니다.
차례:
양성의 상품화
건강에 대한보다 건강한 시각을 얻으려면 우선 양심에 대한 미국의 접근 방식이 너무 커크 한. 당연히 Hefferon은 비난 할 자본주의가 있다고 말합니다. "기술적으로 생산성과 건강을 증진시키기 때문에 행복을 최고 가치로 주장하는 것은 사회적으로나 사회적으로 추진되어 왔습니다."라고 그는 말합니다. 이것에 대한 연구는 이론적이다. Hefferon은 "행복한 노동자, 행복한 가족, 행복한 사람은 더 생산적이며, 더 사랑스럽고, 평화 롭고, 법을 준수하는 경향이 있습니다."라고 Hefferon은 주장합니다.
그러나 미국 문화가 금전적 이익으로 번성하기 때문에 기업들은이 지식을 바탕으로 자체 지원 서적, 명상 수업 및 "침착성 유지"포스터로 다시 판매했습니다. 다시 말해, 지난 30 년 동안, 행복은 영리 기업이되었습니다.
그러나 대기업 만이 유일한 요소는 아닙니다. Helen Odessky, PsyD, 심리학자 및 저자에 따르면 너를 멈추는 것에 대한 불안감을 멈추게, 정신 건강 연구 자체가 우리의 문화 탐구에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. "한 분야로서, 우울증을 연구하는 것에서부터 행복을 연구하는 것에 이르기까지 심리학이 진행되었으며,이 진행과 함께 우리는 행복감과 행복 수준을 비교하는 압력을 느끼기 시작했습니다. 복잡하지만 사실이지만, 과학 연구, 상품화 및 사회적 압력은 모두 미국의 행복에 대한 주물로 작용했습니다.
비현실적인 기대
긍정적 인 사고에 대한 문제는 너무 많은 응원을 유도하는 커피 꽁지보다 더 깊어집니다. "사회로서 우리는 점점 부정적인 느낌을 용납하지 않게되었습니다."정신과 의사 Samantha Boardman, MD, 긍정적 인 처방전을 말한다.. "우리는 비탄, 슬픔, 상실을 병리학 적으로 암시하며 때로는 기분이 나빠지는 것이 자연스럽고 인간 경험의 일부라고 잊어 버렸다." 면허받은 심리학자 낸시 사샤르 시드 (Nancy Sachar Sidhu) 박사에 따르면이 습관은 수 백 년 전으로 거슬러 올라갑니다. "미국 문화는 청교도의 감정을 지키고 토론하지 않는 역사의 영향을 크게받습니다."
"우리는 때로는 기분이 나빠지는 것이 자연스럽고 인간 경험의 일부라고 잊어 버렸습니다."
오늘날의 압도적으로 즐거운 TV 광고와 반짝이는 소셜 미디어 게시물을 추가하면 우리의 부정적인 공포증 만이 커집니다. "그것은 우리의 감정의 복잡성에 대한 비현실적인 기대와 거부를 설정했습니다."라고 Sidhu는 말합니다. 슬픔의 첫 신호에 우리의 충동은 그것을 억압하거나, 약물을 투여하거나, 소셜 미디어에 긍정적 인 태도를 보여 다른 사람들 (그리고 우리 자신)에게 그것이 일어나지 않는다고 확신시키는 것입니다. Boardman은 "우리가 현재 살고있는 빠른 문제 해결 세계와이 문제가 동시에 해결 될 것이라고 생각합니다.
"우리는 정신 건강을 포함하여 모든 영역에서 즉각적인 만족을 요구합니다."
그것은 우리가 행복을 위해 노력하면 안된다고 말하는 것이 아닙니다. 그러나 심리학자들은 우리가 100 % 행복한 상태를 달성하고 그런 식으로 머무르는 것이 합당한 목표라는 생각을 재검토하도록 권장합니다. "사람이 '행복 추구'쪽으로 '행복 추구'를 바꾸면 상황이 크게 바뀔 수 있습니다.Hefferon은 "어떤 사람이라도 잡힐 수없는 것을 쫓아 감정적으로 악화 될 것"이라고 말했다.
우리가 통제 할 수없는 것을 받아 들인다.
인간 상태의 우울함, 우울함은 우리의 상품과 기분 보드에 의해 촉진되는 긍정적 인 수준을 유지하기 위해 만들어지지 않았을뿐입니다. Hefferon은 "자기 자신이 아무 것도 느끼지 못하게하는 것이 건강에 좋지 않으며 행복도 예외는 아닙니다"라고 말합니다. "행복하게하려고하거나 다른 사람들이 끊임없이 행복해 지도록 강요하는 것은 우리의 생물학적, 신경 학적 구조에 반대하는 것입니다. 이것은 필연적으로 더 절망을 야기 할 것입니다."
Hefferon이 설명 하듯이, 우리의 자연스러운 감정은 그들이하는 것처럼 "바로 따라가는"것입니다; 감정은 기술적으로 항상 신체의 화학 및 호르몬 반응의 결과로서 항상 합리적이지는 않으므로 본질적으로 통제 될 수는 없습니다. 또한 많은 심리학자들은 양성 또는 음성에 대한 개인의 자연스러운 경향이 스펙트럼을 따라 떨어짐에 동의합니다. "어떤 사람들은 더 행복하고 낙천적 인쪽으로 기울고 … 다른 사람들은 비관주의와 더 어두운 시각으로 나아가는 경향이 있습니다.이 두 범주 내에서 그라데이션이 있습니다"라고 O'Connor는 설명합니다.
본질적으로 비관적 인 사람들에게, "긍정적 인 생각"에 대한 사회의 엄청난 압력은 "왼손잡이 성인이 갑자기 오른손 만 사용하도록하려는 것""그녀가 말하기를"지금은 자신을 비난하는 동안 글쓰기가 잘되지 못한다고 비난한다 "고 말했다.
부정적 감정에 대한 더 나은 접근법
그들이 얼마나 많은 감동적인 인용문을 고집하더라도, 감정에 변화를 불러 일으킬 수는 없지만, 변경할 수있는 것은 "그 감정의 강도, 의미 및 지속 시간"입니다. Hefferon은 말합니다. 다시 말해, 진정한 감정을 인정하는 것이 중요하며 일단 그렇게하면 자신이 어떻게 반응하는지 전략적으로 파악할 수 있습니다.
'감정적으로 건강한 사람들에 대한 신화 중 하나는 부정적인 감정을 경험하지 않는다는 것입니다. 슬픔이나 분노와 같은 것 "이라고 말하면서, 주요 차이점은 정서적으로 건강한 사람들은 부정적인 감정에 빠져들지 않거나 인계 할 수 없다는 점입니다. 반대로, 그들은 이점을 활용하여 원근법을 제공하고 앞으로 나아갈 수 있도록 주어진 상황에 대처하도록 돕습니다. "예를 들어, 사람은 자신의 직업에서 해고당하는 것을" 개인적인 실패, "윌리엄스가 제공합니다.
이 모든 것은 부정적 감정이 우리가 믿는 것처럼 나쁘지는 않지만 순수한 행복이 할 수없는 목적을 제공한다는 것입니다. "그들은 우리에게 질문하고, 동기 부여를 재검토하고, 새로운 목표를 포용하도록 상기시킵니다."라고 Boardman은 말합니다. 그들은 우리가 중요한 삶의 변화를 만들고, 나쁜 영향에서 벗어나 생존을 위해 전반적으로 중요하다는 것을 돕습니다. "부정적인 감정을 현명하게 사용하면 희망과 새로운 가능성을 창조 할 수 있습니다."라고 Boardman은 결론지었습니다.
그래서 다음에 슬픔, 스트레스 또는 불안정을 느끼면, 또 다른 "평온함"저널을 사지 말고 최선을 다해 희망하십시오. 대신에 "감정을 돌아 다니며 모퉁이에 찔러보세요. 정서적 인 spelunking이라고 생각하십시오."오코너 (O'Connor): 임상 적 우울증과 같은 심각한 증상이 있다고 생각한다면 오코너 (O'Connor)는 MentalHelp.net과 같은 소스를 사용하여 치료가 필요한지 결정할 것을 권장합니다. 미국 자본주의가 당신을 지원하지 않더라도 전문가 심리학자 (그리고 Byrdie 팀)는 확실히합니다.
"긍정적으로 생각하라"는 압력에 대해 어떻게 생각하십니까? 아래 코멘트에서 소리가 난다!