당신은 위 영역에서만 체중 감량을 할 수 있습니까?

거의 모든 사람들이 자신의 몸에 변화시키고 자하는 문제 영역을 가지고 있습니다. 위장은 그런주의를 끌기위한 공통점입니다. 불행히도 위장이나 다른 신체 부위에서 지방을 줄일 수는 없습니다. 그러나, 당신의 배를 날씬하게하는 데 도움이 될 전반적인 체지방을 줄이기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

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심혈관 운동

심혈관 운동은 위를 포함하여 몸 전체에 지방을 연소시키는 효과적인 방법입니다. 3 주에서 5 일에 걸쳐 주당 150 분 이상의 심장을 목표로하십시오. 러닝, 자전거 타기 또는 댄스 에어로빅 수업을 고려하여 적당한 속도에서 느린 속도로 움직일 수 있도록하십시오.

힘 훈련

주당 2 ~ 3 회의 전신 강도 훈련을 실시하면 근육량을 줄이고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이됩니다. 크런치, 리버스 크런치, 널빤지, 보트 포즈 및 새도그와 같은 위 운동 관련 연습을 포함시켜야합니다.이 모든 것이 톤에 도움이되며 중창 부의 모양을 개선 할 수 있습니다.