잇몸 질환을 치료할 음식이 있습니까?

치은염은 잇몸 질환의 첫 번째 단계이며 전형적으로 붉은 부종 및 출혈하는 잇몸과 관련됩니다. 치료를하지 않으면 치은염이 치주염으로 알려진보다 진보 된 잇몸 질환으로 진행될 수 있습니다. 정기적 인 치과 검진 및 청소는 잇몸 건강에 필수적입니다. 귀하의 건강 관리 공급자는 구강 건강을 증진시키고 잇몸 질환의 위험을 줄일 수있는 특정 식품을 권장 할 수도 있습니다. 미국 치과 협회 (American Dental Association)는 모든 기본 식품군에서 다양한 건강 식품 옵션을 권장합니다.

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감귤류 및 기타 과일

감귤류는 생생한 색, 향기와 맛으로 잘 알려져 있습니다. 오렌지, 만다린, 감귤, 레몬, 라임 및 그레이프가 포함됩니다. 감귤류는 필수 비타민을 공급하며 항산화 물질, 특히 비타민 C의 공급원입니다. 비타민 C의 섭취가 적 으면 면역 반응이 좋지 않으며 비타민 결핍 환자는 잇몸 질환의 위험이 더 큽니다. 미국 치과 위생사 협회. 클리블랜드 클리닉 병원 (Cleveland Clinic Hospital)은 감귤류에서 발견되는 비타민 C가 체내에서 조직 복구를 촉진하고 감염을 퇴치 할 수 있다고 말합니다. 감귤류도 산성이며 치아 법랑질에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 유의하십시오. 감귤 주스를 섭취하는 경우 빨대를 사용하여 치아로부터 산을 제거하거나 키위, 건포도, 아세 롤라 체리, 망고 및 딸기 등 비타민 C가 높은 다른 과일을 섭취하십시오.

녹색 채소 또는 아스파라거스, 브로콜리, 양배추, 양배추, 시금치, 순무 채소와 같은 채소도 균형 잡힌 식단의 일부입니다. 과일과 마찬가지로 유익한 비타민과 항산화 물질, 특히 비타민 E와 엽산을 제공합니다. ADHA는 엽산이 결핍 된 사람들이 잇몸 질환을 촉진시키는 유해한 패에 더 취약하다는 점에 주목합니다. 클리블랜드 클리닉 병원 (Cleveland Clinic Hospital)은 비타민 E 함유량으로 인해 잇몸 건강을위한 녹색 채소를 추천합니다. 비타민 C와 마찬가지로 비타민 E는 세포를 손상으로부터 보호하는 유익한 항산화 기능을 가진 비타민입니다.

대구, 연어, 참치, 송어, 정어리, 청어와 같은 뚱뚱한 생선은 오메가 -3로 알려진 단백질과 필수 지방산을 제공합니다. "Journal of American Dietetic Association"에서 2010 년에 발표 된 한 연구는 오메가 -3 지방산이 치주염에 미치는 영향을 관찰했습니다. 이 연구는 오메가 -3 지방산의 섭취가 많을수록 잇몸 질환의 위험이 감소한다는 것을 발견했습니다. 지방산에서 발견되는 단백질은 또한 면역력을 지탱할 수 있습니다. ADHA는 건강한 면역계를 지원하고 감염을 막기 위해서는 단백질을 적절히 섭취해야한다고 지적합니다.

견과류

견과류에는 비타민, 미네랄, 섬유, 단백질 및 필수 지방산이 들어 있습니다. 견과의 몇몇 좋은보기는 캐슈, 알몬드 및 호두를 포함한다. 아연은 견과에서 발견되는 필수 미네랄입니다. ADHA는 아연 결핍증 환자들도 잇몸 질환을 일으키는 세균으로 고통 받기 쉽다고 말합니다.