같은 식사를하는 것이 체중 감량에 도움이됩니까? 체중 감량 다이어트는 장애물로 가득차 있습니다.

체중 감량 다이어트는 장애물로 가득차 있습니다. 평소에 사지 않을 음식을 사야 할 수도 있습니다. 다르게 요리해야 할 수도 있습니다. 탄수화물, 지방, 칼로리 등을 고려해야합니다. 이러한 장애물로 인해 신속하게 체중 감량을 포기할 수 있습니다. 그러나 당신의 식사에있는 다양성 그러나 견실함을 선택해서, 당신은이 장애를 피하고, 당신의 규정 식에 체재하고 당신이 무게를 잃을 때 건강 할 수있다.

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1 식 또는 2 식 선택

매일 같은 식으로 식사를 시작하십시오. Dr. Michael Roizen과 "Meet on a Diet"의 저자 인 Mehmet Oz 박사는 시작하는 가장 좋은 방법은 식사를 자동화하는 것입니다. 그것이 아침 식사라면, 오트밀 한 그릇, 스무디 또는 땅콩 버터가 든 통밀 빵 한 조각을 좋아하는 것으로 만드십시오. 식사가 귀하의 다이어트 계획에 꼭 맞는지 확인하십시오. 한번만해야합니다. 어떤 아침 식사를 선택하든, 매일 매일 그것에 충실하십시오. 무엇을 먹을 것인지, 선택에 대해 고민하거나 무엇이든 계산할 필요는 없습니다. 당신은 이미 어려운 부분을 다했습니다. 준비가되면 다른 식사와 동일하게하십시오.

쇼핑이 쉬워졌습니다.

하루 두 끼 식사를하면 식료품 쇼핑이 훨씬 쉬워집니다. 달걀 흰자위 오믈렛을 아침 식사로, 식사 크기 샐러드를 점심 식사로 매일 먹는다면, 달걀 흰자와 샐러드 고정물을 구입할 수 있습니다. 필요한 것만 쇼핑하고 가게의 간식 통로는 피해야합니다. 매일 아침과 점심을 위해 다른 식사를하지 않으므로 쇼핑 목록이 줄어들 것입니다. 한 번도 들어 보지 못한 향신료 나 매일 다른 고기를 구입할 필요가 없습니다. 같은 식사를하면 쇼핑 혼전이 줄어들고 체중 감량 계획을 쉽게 지킬 수 있습니다.

적은 선택, 더 많은 체중 감량

많은 사람들이 다양한 선택에 직면했을 때 결정하기가 더 힘들어집니다. Dr. Oz와 Dr. Roizen도 음식에 동일하게 적용됩니다. 하루에 적어도 한 끼씩 같은 식사를 먹으면 다양성보다 더 많은 체중을 잃게됩니다. 당신이 매일 먹을 음식을 안다면, 입맛에 맞는 음식을 먹거나 음식을 잃을 갈망을 덜 느끼게 될 것입니다. 같은 식사를하면 건강과 포만감을 줄이고 체중 감량 성공 확률을 높일 수 있습니다.

간식을 잊지 마십시오

CDC는 건강에 해로운 습관을 건강에 해로운 것으로 바꾸어 체중 감량을 돕습니다. 자동 판매기의 소다와 칩 대신 자판기를 사용하여 간식을 먹고 매일 간식이 필요합니다. 예를 들어 아침 중반에는 과일과 요구르트를, 중반에는 아몬드를 몇 개 먹습니다.그들을 교체하십시오. 또는 하루에 두 개의 요거트가 있습니다. 식사와 마찬가지로 간식을 동일하게 유지하면 식단에 집중하고 체중을 줄이는 것이 더 쉬울 것입니다.

건강한 습관

식사를 자동화하면 배가 고프지 않거나 식사를 건너 뛰는 경우와 같이 체중 증가로 이어질 수있는 두 가지 습관과 같이식이 요법에서 벗어날 수있는 많은 함정을 피할 수 있습니다. 점차적으로 당신의 식생활을 변화 시키면 변화를 영구히 할 수 있습니다. 1 회 식사를 한 다음 2 회 식사를하면 같은 음식으로 건강에 좋은 음식을 선택할 수 있습니다. 매일 바꿀 수 있으므로 체중 감량을 권장합니다.