치킨 기저귀의 영양가

치킨 짜기는 새의 소화관의 일부입니다. Gizzard는 새가 삼킨 작은 돌의 도움으로 음식을 갈아줍니다. 미국에서는 요리사가 종종 스프 재료 나 검보로 모래 주머니를 사용합니다. 당신은 또한 그릴, 튀김, 바베큐 또는 피클 할 수 있습니다. 세계의 일부 지역에서는 노점상이 닭고기 짜장을 파는 곳도 있고, 다른 곳에서는 요리사가 진미라고 생각합니다. 그들은 단백질과 칼륨이 높고 지방이 적습니다.

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칼로리

100g 또는 3.5 온스., 제공, 닭고기 gizzards 94 칼로리를 제공합니다. 사람이 매일 필요로하는 칼로리의 수는 활동량에 따라 다르지만 닭고기 주스를 섭취하는 칼로리는 2 천 칼로리의 일일 권장량의 일부에 지나지 않습니다. 이는 미국 농무성 미국 보건 복지부 (US Department of Health and Human Services)는 미국인을위한식이 지침 (Dietary Guidelines for Americans)을 사용합니다.

지방

A 3. 5 oz. 닭 지단의 서빙에는 1g의 포화 지방과 1g의 단일 불포화 지방이 포함 된 총 2g의 지방이 들어 있습니다. Chicken gizzard에는 My Fitness Pal 온라인 데이터베이스에 따르면 트랜스 지방이 포함되어 있지 않습니다. 미국인을위한식이 지침에 따르면 하루에 2 천 칼로리를 섭취하는 사람은 하루에 20g 이하의 포화 지방을 섭취해야합니다.

A 3. 5 oz. 닭고기 모래 주머니에는 240mg의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 미국인을위한식이 지침은 "포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤 섭취가 많으면 건강에 해로운 혈중 지질 수치가 높아져 관상 동맥 심장 질환의 위험이 증가 할 수있다"고 지적했다. 정부 영양 전문가들은 콜레스테롤 섭취량을 하루 300mg 이하로 유지할 것을 권고하고 있지만, LDL 콜레스테롤 수치가 높은 사람 (나쁜 콜레스테롤 수치)은 하루 200mg 미만을 섭취해야한다.

나트륨, 칼륨

많은 미국인들이 너무 많은 나트륨이나 소금을 섭취합니다. 닭고기 모래 주머니는 나트륨 함량이 낮고, 3. 5 oz에서 69mg입니다. 피복재. 미국인을위한식이 지침 (Dietary Guidelines for Americans)은 하루에 2, 300mg 미만의 나트륨 섭취를 제안합니다. 서빙은 또한 237 mg의 칼륨을 함유하고 있습니다. 정부는 사람들이 하루에 4, 700mg의 칼륨을 섭취한다고 제안합니다.

비타민과 미네랄

A 3. 5 oz. My Fitness Pal에 따르면, 닭고기 모래 주머니는 하루 2 천 칼로리를 기준으로 하루 철분의 14 %를 함유하고 있습니다. 인체는 적혈구가 산소를 운반하는 데 도움이되는 헤모글로빈을 생산하기 위해 철분이 필요합니다. 충분한 철분을 섭취하지 않으면 피곤하고 창백 해지고 약해질 수 있습니다. 닭고기 샌드위치에는 매일 비타민 C가 6 %, 비타민 A가 1 %, 칼슘이 1 % 함유되어 있습니다.