최고의 핵심 및 근력 트레이닝 기계

의 핵심 교육 인 Vern Gambetta 코치는 이동시 자세를 유지하고 움직임을 제어 할 수있는 능력을 향상한다고 Vern Gambetta 코치 인"Athletic 개발 "기계가 인간의 움직임을 진정으로 모방 할 수는 없지만 강도 훈련 기계는 핵심 안정성과 강도를 개발하고 동시에 일부 근육량을 늘리는 데 도움을 줄 수 있습니다. 핵심은 복근뿐만 아니라 모든 근육과 결합 조직을 포함합니다. 당신의 몸통, 척추, 엉덩이 및 다리를 포함합니다.

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케이블 기둥 기계

표준 케이블 기둥 기계, 그리고 일반적으로 unassiste을 들어 올릴 수없는 중량물을 들어 올릴 수있는 케이블 디. 핸들을 다른 위치로 위아래로 조정할 수 있으며 핸들 하나를 풀고 다른 핸들로 초 단위로 바꿈으로써 원하는 핸들 유형을 변경할 수 있습니다. 다른 저항 훈련 기계와는 달리, 케이블 열은 앉아서 근육을 격리하기보다는 서있는 자세에서 대부분의 운동을 수행해야합니다. 밀어 넣기, 당기기, 쪼그리고 앉기, 돌진, 회전 및 대각선 운동 패턴을 다른 방향으로 할 수 있습니다. 서있는 자세로 훈련 할 때, 당신은 또한 핵심 훈련과 전신 강도를 얻고 있다고 Human Performance 연구소의 Juan Carlos Santana 소장은 말합니다. 일부 케이블 컬럼 기계에는 풀업 및 기타 연습을 할 수있는 풀업 바가 있습니다.

VersaPulley 기계는 힘 생성과 감소를 훈련시킵니다. 회전 및 대각선 운동; VersaClimber에 따르면, 몸 전체를 사용하여 힘을 당기고 밀었습니다. com. 웨이트 스택 시스템을 사용하는 대신 기계는 저항 역할을하는 회전 플랫폼 주위를 감싼 강력한 케이블을 사용합니다. 케이블을 당기면 플랫폼이 회전하여 중력을 필요로하지 않고 저항과 운동량을 생성합니다.

밀거나 당기는 힘의 양은 저항을 결정합니다. 더 많은 힘을 가하면할수록 저항은 커지고 반대의 경우도 마찬가지입니다. 기능을 수행하는 데 중력이 필요하지 않기 때문에 우주 비행사는 근육 위축 및 뼈 밀도 손실을 피하기 위해 우주 선교 중에 VersaPulley를 사용합니다.

야구 선수, 육상 선수 및 무술가와 같이 빠른 회전 운동과 빠른 가속과 감속 운동이 필요한 운동 선수는 빠른 운동과 다른 기계로 훈련 할 수없는 힘을 훈련 할 수 있습니다.