전기 자극으로 복근을 만드는 법

믿거 나 말거나, 약한 전기 자극을 사용하여 ab 근육을 만들 수 있습니다. 아니, 이것은 공상 과학 소설이나 Frankenstein의 장면이 아닙니다. 과학적으로 입증 된 복근 개발 방법입니다. 전기 자극은 실험실 환경에서 특정 근육을 테스트하는 방법으로 처음 사용되었습니다. 과학자들은 근육 위에 전극 패드를 놓고 약한 전류를 공급함으로써 근육을 수축시킬 수 있음을 발견했습니다. 이것은 연구원이 근육이 어떻게 작동 하는지를 이해하도록 도왔다.

작동 원리

근육은 신경이 연결되어 있지 않으면 작동하지 않는 조직의 띠입니다. 근육이 수축 될 필요가있을 때, 전기 신호는 뇌 또는 척수에서 근육 내부에있는 신경까지 보내집니다. 신경은 화학 신호를 근육에 전달하여 근육을 수축시킵니다.

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전기 자극은 어떻게 작동합니까? 전기 자극기는 뇌와 척수를 뛰어 넘어 근육에있는 신경을 직접 자극하여 그 과정에서 지름길을 잡습니다. 과학자들은 당신의 피부에 달라 붙고 전기 신호를 근육으로 보내는 패드가있는 공상적이고 값 비싼 실험 장비가 필요했습니다. 이제 복부 자극 벨트에서도 유사한 기술을 발견 할 수 있습니다.

근육을 완전히 계약하는 데 정신적 인 노력을 많이 기울일 필요가 없기 때문에 American Physical Therapy Association 저널의이 기사에 따르면 전기 자극을 사용하여 근육 활동을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 이것은 또한 그들이 열심히 일하고 있기 때문에 자극을 사용하면 근육이 더 빨리 피로해진다는 것을 의미합니다.

단점

복부 운동과 달리 벨트 중 하나를 사용할 때 가장 큰 단점은 운동을 수행 할 때 얻을 수있는 다른 이점을 얻지 못한다는 것입니다. 다양한 복부 운동을 수행 할 때 당신은 다른 근육을 사용하고 더 많은 칼로리를 태우고 있습니다. 왜냐하면 당신의 복부 근육 이상을 사용하기 때문입니다. 또한 복부 벨트가 모든 작업을하도록하는 것과는 대조적으로 운동을 수행 할 때 균형과 조정에 대한 추가 혜택을 얻습니다.

벨트를 사용하는 또 다른 단점은 모든 복근을 활성화하지 않는다는 것입니다. 벨트는 뱃속의 중간 부분 만 덮고있는 동안 복근 뼈의 바닥부터 엉덩이 뼈의 꼭대기까지 달려갑니다.윗몸 일으키기와 같은 완전 아 b 운동을 수행하면 위에서 아래로 전체 ab 근육이 활성화됩니다.

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근육 자극 위험

자극 벨트 사용 방법

이 벨트는 셔츠 아래에 착용하도록 만들어졌습니다. 피부와 직접 접촉해야합니다. 이 벨트를 착용하는 동안 운동을 반드시 수행 할 필요는 없습니다. 당신은 앉아 있거나, 누워 있거나, 걷거나 깨끗하게하는 것과 같은 낮은 강도를 지을 수 있습니다. 벨트의 전기적 자극으로 무엇을해도 복근 운동을하게됩니다. 매 훈련마다 벨트를 20 ~ 40 분 착용하십시오. 복근의 과도한 사용을 피하려면 하루에 두 번 이상의 교육 세션을 수행하지 말고 40 분짜리 교육 세션을 진행하십시오. 한 번에 20 분으로 시작하십시오.

벨트가 편안 해지면 장시간 착용 할 수 있습니다. 스포츠 과학 및 의학 저널에 실린 논문에 따르면, 기존의 복부 운동을하지 않더라도 복근은 여전히 ​​강해지고 체력이 더 강합니다.