는 건강에 좋지 않거나 건강에 해로운 커피입니까?

마시는 커피의 건강하고 건강에 좋지 않은 측면에 대한 많은 대중적 신화가 존재합니다. 일반적으로 적당히 자체적으로 커피를 마시는 것이 건강에 좋습니다. 커피는 심장 질환 및 암과 같은 노화의 만성적 인 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커피도 기분에 도움이되며 우울증과 싸울 수 있습니다. 커피 소비는 임산부에게 경미한 위험과 관련이 있습니다. 임신중인 경우 커피 소비량을 제한하고 싶을 수 있습니다.

항산화 및 심장 질환

커피에는 심장병, 알츠하이머 병 및 노화와 같은 만성 노화 질환을 예방하는 데 도움이되는 높은 수준의 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 암. 커피는 미국인을위한 항산화 물질의 주된 원천입니다. 이 보고서는 심장 건강에 좋은 항산화 제를 복용하기 위해 매일 커피 1 잔을 마시는 것이 좋습니다. 커피는 일시적으로 혈압을 올릴 수 있으므로 혈압이 높으면 적당히 커피를 마시는 것이 가장 좋습니다.

일부 경우 커피는 콜레스테롤 수치를 올리고 심장병에 기여할 수 있습니다. 커피에는 신체의 콜레스테롤 수치를 증가시키는 몇 가지 화합물이 들어 있습니다. 이 화합물은 카페인 커피를 종이 필터를 통해 걸러 낼 때 사라 지지만 여과되지 않은 에스프레소 음료에는 여전히 존재합니다. 흥미롭게도, 카페인을 함유하지 않은 커피는 특히 콜레스테롤을 높이는 화합물이 풍부하고 카페인 함유 커피보다 콜레스테롤 수치를 유의하게 높일 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 디카 페 커피를 피하고 여과 된 커피 음료 만 마시고 싶을 수 있습니다.

심장 질환으로부터 보호하는 것 외에도 커피의 항산화 물질은 여러 종류의 일반적인 암 발생 위험을 줄일 수 있습니다. "Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention"에 발표 된 임상 연구는 커피 섭취가 두부, 목 및 목의 암 위험 감소와 관련이 있음을 보여줍니다. 비슷한 연구에 따르면 커피를 마시면 뇌암과 같은 다른 암을 예방할 수 있습니다.

당뇨병

커피도 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 커피는 인슐린 민감성을 향상시키고 고혈당을 예방할 수 있습니다. 이 보고서는 또한 매일 커피 몇 잔을 마시는 사람들이 제 2 형 당뇨병을 앓을 확률이 35 % 낮다 고 설명합니다.

커피와 임신

커피는 많은 만성 건강 상태를 예방할 수 있다는 좋은 소식에도 불구하고 커피와 카페인 섭취가 특히 임산부에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인을 함유 한 커피를 마시면 저체중 출산의 위험이 증가하거나 조산 또는 유산이 발생할 수 있습니다. 이러한 잠재적 인 위험성 외에도 커피는 태아로의 혈류를 제한하여 아기 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.