치유를 빨리하는 음식

당신의 몸의 질병과 부상을 즉시 치료하는 기적의 음식은 하나도 없지만, 당신이 먹는 것은 당신이 치료하는 속도에 크게 영향을 미칩니다. 당신의 몸은 상처, 찰과상, 타박상, 찢어짐, 화상 및 수술과 같은 부상에서 세포를 재생하고 회복시키는 데 필요한 특정 영양소가 더 필요합니다. 단백질, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E 및 아연을 제공하는 식품을 섭취하는 것은 상처 치유를 돕는 반면 영양소가 부족한 식단은 감염을 일으키고 치유를 늦추거나 중단시킬 수 있습니다.

고단백 식품

상처 케어 센터에 따르면, 단백질은 치유를 돕는 가장 중요한 영양소입니다. 신체가 손상을 입은 세포와 조직을 재생하기 위해 단백질이 풍부한 식품의 아미노산이 필요합니다. 쇠고기, 돼지 고기, 닭고기, 칠면조, 달걀, 우유, 요구르트 및 치즈와 같은 동물성 단백질은 신체의 단백질 필요성을 충족시키는 데 도움이됩니다. 가능한 경우 가장 많은 단백질과 지방을 섭취하기 위해 피부가 부족한 저지방 품종을 선택하십시오. 콩, 견과류, 씨, 두부 및 비 우유와 같은 단백질이 풍부한 채식 식품은 또한 아미노산 섭취를 늘리는 데 도움이됩니다.

비타민 C는 치유 과정의 속도를 높이고 치유 된 조직의 강도를 도와줍니다. 필수 결합 조직인 뼈, 피부, 모세 혈관 및 콜라겐은 모두 제대로 형성되기 위해 비타민 C에 의존합니다. 비타민 C가 풍부한 식품에는 피망, 감귤류, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 딸기, 토마토, 멜론, 양배추, 꽃 양배추, 감자, 시금치 및 완두콩이 포함됩니다.

비타민 A는 적절한 치유에 필수적인 영양소입니다. 그것은 항산화 제로서 작용하여 부상으로 인한 염증을 억제합니다. 비타민 A는 2003 년 "대체 의학 리뷰 (Alternative Medicine Review)"에 발표 된 논문에 따르면 피부와 뼈의 발달, 세포 분화 및 적절한 면역 기능에도 필요합니다. 귀하의 식단에서 비타민 A를 더 많이 섭취하려면 황색과 오렌지색의 과일과 채소를 섭취하십시오. 호박, 스쿼시, 당근, 망고, 멜론, 살구 등. 케일 (kale), 채드 (chard) 및 시금치와 같은 짙은 녹색 잎 채소; 요새화 된 유제품 및 아침 식 사용 시리얼; 달걀; 콩; 연어와 참치와 같은 해산물.

비타민 E 소스

"Alternative Medicine Review"기사에 따르면식이에 비타민 E가 충분하면 치유가 개선되고 흉터 형성이 감소 할 수 있습니다. 비타민 E는 염증을 감소시키고 세포막의 안정성을 증가시킬 수있는 또 다른 항산화 비타민입니다. 더 많은 비타민 E를 얻으려면 해바라기 씨, 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩과 같은 밀 배아, 견과류, 씨앗을 더 많이 먹으십시오. 잇꽃 유 및 대두유와 같은 식물성 오일; 시금치; 브로콜리.

충분한 아연 얻기

미네랄 아연은 콜라겐 형성과 단백질 합성을 돕습니다. 아연은 일반적으로 육류, 해산물, 닭고기, 견과류, 콩, 치즈 및 우유와 같은 고단백 식품에서 발견됩니다. 단백질 섭취를 늘리면 일반적으로 아연에 대한 필요성을 충족시킬 수 있습니다. 강화 된 아침 시리얼은 광물의 또 다른 좋은 원천입니다.