종합 비타민제와 체중 감소

전형적인 현대 식단에는 가공 된 고 칼로리 식품이 포함됩니다. 이러한 음식에는 종종 건강을 유지하기 위해 신체가 필요로하는 비타민과 미네랄이 거의 포함되어 있지 않습니다. 매일 종합 비타민을 섭취하는 것은 몸에 필요한 필수 영양소를 제공하며 체중 감량을 가속화 할 수 있습니다. 어떤 종합 비타민제가 가장 적합한 지 의사에게 문의하십시오.

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의미

음식을 섭취하면 지방이 많은 음식물이 전체 칼로리 섭취를 늘리고 체중 증가에 기여합니다. 이러한 음식은 종종 전형적인 현대식 식단에서 신선한 과일과 채소를 대신합니다. 과일과 채소는 건강한 체중과 전반적인 건강을 유지하기 위해 신체가 사용하는 필수 비타민, 미네랄 및 항산화 물질의 주원인입니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 낮은 과일 및 채소 섭취가 비만, 심장 질환, 뇌졸중 및 암에 기여합니다. 종합 비타민제는 다이어트를 보완하여 체중 감량을 촉진하고 건강을 유지시키는 필수 영양소를 제공합니다.

특징

매일 먹는 음식 섭취를 추적하여 영양 결핍 여부를 결정하십시오. My Pyramid Tracker와 같은 온라인 계산기를 사용하여 비타민과 미네랄 섭취량을 차트로 작성하십시오. 칼슘, 철, B 비타민 및 비타민 A, C, D, E 및 K의 결함을 모니터링합니다. 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 필수 비타민과 미네랄 수준이 높아집니다. 종합 비타민제는 귀하의 식단을 보충하여 귀하의 영양 요구를 충족 시키도록 보장합니다.

몇몇 의학 연구는 체중 감량을 위해 매일 종합 비타민제 사용을지지합니다. Healthy Life 웹 사이트에 따르면, 비타민 B-6과 비타민 B-12를 함유 한 종합 비타민제와 보충제가 과체중 인 사람들의 체중 감량을 촉진했다고합니다. 뚱뚱한 중국인 여성에 대한 2010 년 연구에 따르면, Nitra Ingredients 웹 사이트에 따르면, 종합 비타민제를 복용 한 사람들은 체중, 지방량, 체질량 지수 및 콜레스테롤 수치가 낮았다. 이 증거는 일일 종합 비타민제가 몸에 지방을 태우고 체중 감소를 촉진하는 데 도움이된다는 것을 시사합니다.

고려 사항

여러 가지 종합 비타민제는 여러 인구 집단을 대상으로합니다. 회사는 남성과 여성의 영양 요구에 맞는 특정 종합 비타민제를 생산합니다. 귀하의 문제 영역을 대상으로하는 종합 비타민제를 선택하여 이들 영양소의 권장 일일 섭취량을 확실히 받으십시오. 고령자는 나이에 맞는 비타민과 미네랄 농도가 포함 된 노인들을위한식이 요법을 선택해야합니다.

고려 사항

매일 종합 비타민만으로는 체중 감소를 일으킬 수 없습니다. 효과적으로 체중을 줄이려면식이 요법을 변경하여 칼로리 섭취를 줄여야합니다. 가공 된 고 칼로리 식품보다 복잡한 탄수화물, 건강한 지방 및 마른 단백질을 선택하십시오.대부분의 요일에 30 ~ 45 분 동안 적당한 운동을하면 몸이 지방을 태우고 마른 근육을 생성하는 데 도움이됩니다. 칼로리 제한, 빈번한 운동 및 매일 종합 비타민 사용의 조합은 체중과 전반적인 건강을 향상시킵니다.