화이트 빵 샌드위치에있는 로스트 비프에 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?

흰 빵에 로스트 비프 샌드위치는 델리 클래식입니다. 보통 둥근 뒷다리의 쇠고기, 또는 암소의 절편에서 만들어진 로스트 비프는 뚱뚱한 섹션보다 칼로리가 적은 쇠고기의 더 껍질을 벗긴 것 중 하나입니다.

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칼로리

2 온스로 만든 로스트 비프 샌드위치. 의 로스트 비프와 270 큰 칼로리가 상업적으로 준비된 흰 빵 두 조각으로 나뉘어져 있습니다. 더 작은 조각의 빵을 사용하고 단 22 칼로리를 절약하십시오.

고려 사항

샌드위치에 양념을 첨가하면 칼로리 수에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 마요네즈를 사용하고 각각의 큰술에 99 칼로리를 더하십시오. 노란색 겨자 대신에 가서 tsp 당 단 3 칼로리를 섭취하십시오. 큰술. 양 고추 냉이는 또한 열량이 적고 단지 7 칼로리에 불과합니다.

건강한 옵션

중요한 칼로리를 추가하지 않고 샌드위치의 영양가를 높이십시오. 몇 조각의 토마토와 신선한 로메인 상추 잎을 반 야채에 담습니다. 통밀 또는 호밀 빵을 사용하여 샌드위치의 섬유 함량을 두 배로하십시오. 이 전체 곡물 빵 한 조각은 또한 3 온스를 센다. 미국 농무부 (US Department of Agriculture)에서 최소 권장하는 것.